腸道健康｜皮膚敏感 發紅 衰老和腸胃健康有關 醫6招調理腸道
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腸道健康｜皮膚有問題，這和腸道都有關係？台灣家庭醫學科醫師李思賢指出如果腸道有問題，皮膚都容易變得敏感不適。他指出皮膚常見的疾病，像是濕疹、尋麻疹、乾蘚都和免疫力有緊密的連結，人體中有80%的免疫細胞都位於腸道，所以直接處理腸道的問題也變得非常合理。從研究得知，一旦我們的腸道健康出現問題如腸內菌不平衡，皮膚就容易變得過敏，表現出敏感、長痘痘、發紅甚至衰老的跡象。
6個問題知道腸道健康狀況
在探索腸道線索時我都會問一些問題，像是「排便的頻率」、「排泄物的形狀」、「排泄物的沈浮」、「進食後是否有脹氣、打嗝、疼痛等症狀」、「體重的變化」、「現階段使用的藥物」，從這些就可以知道是否有腸道問題。事實證明，有皮膚病灶的人同時合併腸胃道問題的機會是非常高的。
6招調理腸道改善皮膚
李思賢醫生指出，從腸道去處理皮膚問題時他會建議以下幾個方法：
1.多食用高纖維食物（包含水溶性纖維 和 非水溶性纖維）
2.多攝取益生菌或是發酵食物（像是泡菜、酸菜、康普茶、克菲爾）
3.改善睡眠
4.調適壓力（壓力是造成腸漏症的原因之一）
5.補充維他命D、鋅、槲皮素、麩醯胺酸
6.多吃含黏液性的食物（像是山藥、秋葵、皇宮菜）
1情況不適宜補充益生菌
李思賢醫生補充道當你很常脹氣且容易打嗝，這可能代表你的腸內菌太多了，這時就不適合補充益生菌和纖維，你要做的應該是戒掉加工食品和甜食，利用間歇性斷食和有必要的話使用一些抗生素恢復腸道的健康。
因此與其花大把鈔票買保養品，更應該投資自己的腸道，雖然這個改變可能需要2至3個月才會有肉眼可察覺的進展，但是長遠來看一定是比非常划算的交易。
圖片來源：shutterstock
