腹肌運動｜吳千語每日睡前5分鐘勤練腹肌

吳千語28歲生日獲富三代男友高調認愛

吳千語於2018年與林峯分手後，一直傳聞與全國政協及地產商施子清的長孫、「百億富三代」施伯雄（Brian）拍拖，不過千語一改過往高調戀愛作風，刻意把戀情低調處理，唔再做港女。

而在她28歲生日(10月27日)卻收到驚喜，從未高調認愛畀名份的施伯雄，在微博隔空為她慶生，在微博寫上「祝@Karena吳千語生日快樂。我人生最尊重的人，教我怎麼自强不息，別讓路人的意見干擾對自我尊重，開心開朗的態度過自己的日子。謝謝你，我愛你​！​​」可見吳千語女友身份已被確定，極有機會嫁入豪門。

睡前5分鐘 9個動作練出腹肌

除了愛情得意，吳千語在事業發展亦風生水起，不但能夠與影后惠英紅合作，出演電影《一路瞳行》，更加在微博坐擁759.6萬粉絲。日前吳千語就在內地熱門社交媒體小紅書上，分享了自己的睡前5分鐘腹肌運動，一共有9個練腹肌動作，而且不需要工具。

腹肌動作1 交替坐起

運用腹肌力量轉動上身，有點像羅馬式。

腹肌動作2 雨刷式

雙腳似雨刷般左右擺動，腹肌用力控制速度。

腹肌動作3 蝴蝶式卷腹

雙腳做出蝴蝶式姿勢，運用腹肌力量抬起上半身

腹肌動作4 卷腹動作

運用腹肌力量抬起上半身，注意脖子不要過分緊張。

腹肌動作5 卷腹動作

再次重複卷腹動作，這時候做了數分鐘，感受更深，要努力堅持。

腹肌動作6 交叉腳踝

雖然這個動作看似簡單，坐起來很累，左右觸碰腳踝，並讓身體跟著移動。

腹肌動作7 仰臥抬腿側擺

左右擺動雙腳，角度斜斜的。

腹肌動作8 踢腳抬腿

一邊踢腳，一邊上下抬腿，背部要貼著地面，或者床墊。

腹肌動作9 提起肩膀 觸碰腳趾

運用上腹肌，用力抬起上身，觸碰腳趾。

參考資料：衛生處網頁