蝦頭楊詩敏5招擺脫「麥玲玲」富態形象 4個月甩35磅不反彈

撰文：Sunday Kiss｜圖片：yeunghatou@Instagram

蝦頭5招擺脫「富態」成窈窕熟女

蝦頭甩磅第1招：不發夢！做運動最實際

蝦頭曾分享培養運動習慣是很重要的， 她曾在IG分享自己努力做運動的照片，實證做運動是瘦身不可決少的過程。從前蝦頭因工作，時常吃宵夜，食飽便瞓。後來，為加快新陳代謝，保持每星期做2至3運動的習慣，打拳、跑步，令自己出一身汗。

在培養運動習慣前，蝦頭試過連續5天只吃蘋果充饑，成功修身卻欠力氣和精神，結果還體重反彈！

蝦頭甩磅第2招：細嚼慢吃

蝦頭表示自己磅數最高時，有一個不良好的進食習慣，就是每當她吃飯時，速度如「倒水」，十分迅速。後來她明白到吃得快會傷身，影響消化系統，往往過一段時間才知飽，結果吃過量。細嚼慢吃可以讓胃部有時間消化，從而產生飽腹感，食量就得以控制。

蝦頭甩磅第3招：飯前蔬果打底

吃正餐時，想控制食量，可先吃蔬果打底。 蝦頭除了主張多菜少肉，同時也提倡飯前吃蔬果的習慣。她表示，先吃蔬果，已經讓身體感到少量飽腹感，然後吃肉和澱粉質的分量就得以減少。此外，她明白大家都有嘴饞的時候，所以她建議大家以水果、蔬菜取代高熱量的零食，自然減少吸收高脂、高卡的致肥食物。

蝦頭甩磅第4招：切忌食宵夜

以往蝦頭愛飲酒和吃宵夜，最肥的那段時間，經常飲酒和大魚大肉，甚至以即食麵作宵夜。習慣吃飽就瞓，又不愛做運動，遇上壓力時更以狂吃來減壓，所以脂肪堆積了。最後她努力運動，控制食量，戒宵夜，以練成今天的輕盈身材。

蝦頭甩磅第5招：血型瘦身法

蝦頭亦試過使用血型瘦身法。原理是針對不同血型的人士，避免進食和自己血型不相容的食物。食物含有豐富的蛋白質，但這些蛋白質有機會影響你的血型屬性。當你吃了和自己血型不相容的食物，在身體便會產生化學作用。相反，選擇對自己血型相容的食材，有助把積累在脂肪的毒素排走。請記下以下法則，A型和AB型人宜少吃肉，B型人可盡量少吃降低新陳代謝的穀物，而O型人則應少吃麵包，大家不妨參考。

參考資料：衛生處網頁