3款補血調經湯水＋6大補血食物｜中醫教你改善手腳冰冷！經期及產後都啱飲
3款補血湯水食譜 解決女性常見3大血虛問題
女性常見血虛問題1. 每月「失血」變血虛
月經是自然生理現象，雖然身體有自我恢復造血能力， 但每月「失血」，難免會出現血虛問題。彭醫師建議女性最好根據自己的體質及生理階段進行養血，如行經前數天及行經時可適量加一些活血藥物，以助經血順利排出。
不過，如在月經期間出現眼腫或腳腫的現象，是濕重的表現，就不適合服食紅棗，因為紅棗味甘甜，甜食多吃容易生濕，致使水濕蘊積體內而加重水腫症狀。
燥熱女性經期忌飲紅棗水
彭醫師指出，「體質屬燥熱的女性不適合在經期飲用紅棗水，因為這極有可能會有口乾、舌燥及面部長痤瘡的情况。」
至於血虛者，經後在養血的同時可多用補血配補氣藥物。然而，若在經後易口乾舌燥者，多屬陰虛體質，可多用滋陰選材如女貞子、旱蓮草、生地黃等。
推介補血湯水：桃紅溫經湯
功效：溫經散寒，養血祛瘀
材料：當歸三錢、川芎兩錢、白芍三錢、牡丹皮三錢、吳茱萸三錢、麥門冬四錢、黨參三錢、桂枝三錢、製半夏三錢、阿膠五錢、桃仁三錢、紅花兩錢、生薑三片、甘草一點五錢
煲法：將所有選材洗淨，放入煲內加入約四碗水中浸約三十分鐘。煲滾後，再轉中小火熬約四十五分鐘即成。
女性常見血虛問題2. 穿夠衣服手腳仍然冰冷？
有部分女性坐在冷氣辦公室，即使穿足夠衣服，身體熱暖，但手腳卻依然冰冷。據彭醫師指，手腳容易冰冷多是屬於氣血虧虛的毛病，氣血虧虛而造成血液運行不暢，使血液無法供應到身體末梢部位。
長期吸煙的女性，往往因體內氧氣不足，周邊的微血管易循環不暢，畏寒感更易產生，手腳便更容易出現冰涼症狀。不過，要改變這頑固的現象的原理其實十分簡單，只要補益氣血，促進血液循環，採用「溫經通脈」為治療原則便能獲得顯著療效。
推介補血湯水：黃蓍當歸四物湯
功效：溫經散寒，養血通脈
材料：黃蓍四錢、當歸四錢、桂枝三錢、白芍三錢、通草兩錢、炙甘草兩錢、紅棗八顆、細辛一錢
煲法：將所有選材洗淨，放入煲內加入約四碗水中浸約三十分鐘。煲滾後，再轉中小火熬約四十五分鐘即成。
女性常見血虛問題3. 產前產後補血都很重要！
對於女性來說，產前產後補血都很重要，尤其是剛生完小孩的一段時間，身體比較虛弱。至於點樣去補？彭醫師表示，一般在生小孩前應以清胎毒為主，若孕婦是以自然分娩，於妊娠晚期應以促使母胎自身產力充足，配以順氣之品以達順利分娩的目的，選材可用當歸、川芎、白芍、陳皮、香附、白朮、黃芩、蘇梗、甘草，以達益氣血，順胎氣之效。
至於產後，首要是補腎氣及促進子宮排清瘀血為要務，補血與否及藥量多少須視乎產後體質而定。
推介補血湯水：益母八珍湯（產後飲）
功效：補養氣血，活血扶正
材料：當歸四錢、川芎兩錢、白芍三錢、熟地八錢、黨參五錢、白术三錢、茯苓三錢、益母草五錢、炙甘草兩錢
煲法：將所有選材洗淨，放入煲內加入約四碗水中浸約三十分鐘。煲滾後，再轉中小火熬約四十五分鐘即成。
彭醫師提醒，「若選擇餵哺母乳，慎用過量溫熱大補藥材，以免嬰兒出現斑疹及形成火熱體質。」
回到目錄
–
6大補血食物
除了飲湯水，彭醫師指出其實不少食物含益氣血、高鐵質，對於補血亦有一定幫助，可因應需要適量食用。
補血食物1. 黑豆—潤腸補血
黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。現今營養學認為黑豆皮提取物能夠提高人體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。
補血食物2. 金針菜（曬乾）—鐵質是菠菜的20倍
性平味甘，有消腫利尿、解熱止痛、養血平肝等功效。補血功效主要來自其含有的豐富鐵質，其鐵的含量是菠菜的二十倍之多。
補血食物3. 紅菜頭—預防貧血
味甘；性平，微涼。有補脾健胃、益氣養血、強壯身體的作用。含有補充造血必須的葉酸，葉酸這種元素是預防貧血，使細胞正常發育不可或缺的重要物質。
補血食物4. 牛肉—益氣血補脾胃
味甘、微鹹；性微寒。髮菜並不是菜，而是菌，內含鐵質，所以能補血。髮菜內所含的鐵質較高，對缺鐵性貧血有一定的補血療效。
補血食物6. 豬肝—造血不可少
味甘性溫，有補肝、養血、益目三大功效。豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的物質，但膽固醇高者則慎食。
回到目錄
參考資料：衛生處網頁
