42歲陳喬恩西柚瘦身餐單大公開 1日3餐吃飽飽 1個月甩20磅

西柚瘦身成效和原理

知道西柚瘦身的魔力，也要知道西柚瘦身的原理。西柚可以減肥、養顏、降低膽固醇等等，一切好效果與西柚本身的營養素有關。

西柚瘦身功效1：西柚瘦身有效

西柚含有大量膳食纖維、「柚皮苷」物質，可增加飽腹感，有效的抑制食慾，減低熱量的攝取，大家就不怕吃太飽。

西柚瘦身功效2：美顏

西柚含有豐富的維他命，吃西柚等於補充人體所需的維他命，單是維他命A及C就能為皮膚帶來健康，不會乾燥，讓皮膚富光澤。

西柚瘦身功效3：降低膽固醇

西柚中豐富的果膠有效降低膽固醇，使血液中的膽固醇含量減少。加上「柚皮苷」能分解血液中的脂肪酸，固適合高膽固醇患者、高血壓患者和心血管疾病患者食用。

西柚瘦身功效4：修補髮質

西柚含有維他命A和C，可以促進毛髮生長，鞏固髮根，健康髮質。

西柚瘦身功效5：去水腫

西柚含豐富的鉀，有助將體內的鈉排走，有利尿，去水腫的效果。

陳喬恩西柚瘦身餐單公開

早前，陳喬恩在微博公開由健身教練分享的柚子瘦身餐單。她表示除減肥人士，也適合需要快速瘦身的心臟病患者使用。平均1個月能瘦9公斤，這個餐單一次要連續吃12天，期間可有2天休息，而且必須注意一些配搭西柚的食材，做到這些要點，就能快速有效果！

西柚瘦身早餐：

• 半個西柚（可榨成果汁，但不能加糖）
• 2隻雞蛋
• 2塊煙肉

西柚瘦身午餐：

• 半個西柚（可榨成果汁，但不能加糖）
• 沙律（可加醬）
• 肉類（任何煮法都得）

西柚瘦身晚餐：

• 半個西柚（可榨成果汁，但不能加糖）
• 肉類（魚肉較佳，任何煮法都得）
• 綠色蔬菜或沙律

西柚瘦身餐單4大注意事項

1. 不可隨意改動食材的配搭

經營養師計算過，不可隨意刪減食材，特別是煙肉和沙律。

2. 不能吃甜點和麵包

需完全減免糖和澱粉質才能阻止脂肪吸收。

3. 減少咖啡攝取

咖啡會影響胰島素分泌，減慢瘦身效果。

4. 部分蔬菜需戒吃

白色蔬菜可進食，如洋蔥，薯仔、番薯、南瓜等。不過，部分紅、綠需要暫時戒吃，如紅蘿蔔、番茄、青瓜、西蘭花等。

常見問題

問：西柚瘦身適合什麼人？

答：西柚瘦身不適合服用特定藥物的人，還有消化系統欠佳的人。

問：西柚瘦身有什麼好處？

答：西柚含有大量膳食纖維、「柚皮苷」物質，可增加飽腹感

參考資料：衛生處網頁