賈靜雯46歲凍齡3孩媽 哺乳期瘦身成功變回46公斤 7個良好習慣保養減體脂
廣告
賈靜雯於2005年誕下長女後，2010年經歷婚姻失敗，為爭奪女兒梧桐妹撫養權而放棄財產與事業。現年46歲的她，於 2015 年與細8歲老公修杰楷修成正果並誕下兩名女兒：咘咘和Bo妞。賈靜雯出道30年，好像獨得歲月恩寵，皮膚和身材都如少女，有外國媒體形容她的「逆齡童顏好像比實際年齡還小一半」。我們一同了解賈靜雯的保養心得，以及讓她的體脂從28成功降到21小秘密。
撰文：SK｜圖片來源：賈靜雯@Instagram
賈靜雯凍齡秘訣1. 有營澱粉取代精製的澱粉
所謂瘦身3成靠運動，7成靠飲食。賈靜雯很重視吃「對的東西」，她會用全麥麵包、麥片來取代精製的白米。
賈靜雯凍齡秘訣2. 吸收多元營養素 均衡飲食
賈靜雯會吃不同類型的食物，吸收不同營養素。她多吃蔬果，例如綠葉蔬菜花椰菜、還會吃香蕉和草莓。賈靜雯會多吃瘦肉、豆製品、雞蛋、脫脂奶，吸收足夠蛋白質。
賈靜雯凍齡秘訣3.多喝老火湯
賈靜雯每天都會喝湯，媽媽以前天天都會為她煲湯，還她就可以在片場喝。她當了人妻，會為家人和自己會煲養生湯，補充膠原蛋白。
賈靜雯凍齡秘訣4. 拒絕高糖飲料 多喝養生茶
賈靜雯不會喝珍珠奶茶等高糖飲料。她每天早上都會喝一大杯溫水或紅棗枸杞水或黑糖紅棗水，促進代謝排毒，補氣養血，不時會吃無加糖的紅棗。平日她會自製薑茶，暖宮暖胃，皮膚跟氣色變得紅潤。
賈靜雯凍齡秘訣5. 運動雕塑身段
賈靜雯曾表示：「身體很現實，你怎麼對他，他就怎麼回饋你。」她每週堅持做運動，結合不同類型運動鍛鍊身體的肌肉，例如瑜伽、重訓、跳舞、皮拉提斯等，盡力每天做30分鐘的運動。
賈靜雯認為「湊孩子、做家務都可以做運動」，曾在直播中，抱著還是BB的咘咘抬手抬腿，來瘦手臂，練大腿。她亦會跟老公一同做運動，排解生活中的壓力，用運動維持幸福家庭。
賈靜雯凍齡秘訣6. 保養採用精油鎖水
賈靜雯成為人妻和媽媽，自己保養的時間也相對減少，她都注重保濕，無論季節，保濕只要做的好，膚質便會細緻柔嫩，因此不時會在睡前敷面膜、攜帶保濕噴霧裝隨時為肌膚補水。同時，賈靜雯每個保養程序的最後會採用精油，加強鎖水，
賈靜雯凍齡秘訣7. 重視頭皮和頭髮健康
頭皮健康上，賈靜雯在洗頭髮前，都會先梳頭帶走角質和污穢，清洗頭髮會用溫水並溫暖按摩頭皮。
參考資料：衛生處網頁
