保養秘訣｜陳慧琳50歲生日獲讚凍齡如少女 靠3招保持「不老傳說」

凍齡秘訣1:少食多餐

Kelly曾表示自己都熱愛美食，但愛吃的她就表示「少量多餐，是最容易控制體重的方式，如果餐與餐之間真的餓了，就用水果等低熱量的食物來墊墊胃。」她曾經試過在中學時一日一餐，但往往因為太過飢餓而造成下一餐吃多了。在每餐的搭配上，都要確保有菜有肉，她偶爾幾餐會吃沙拉去身體油膩，但不會餐餐吃。

凍齡秘訣2:自製養顏維他命水

Kelly可是從年輕時就養成自製「養顏維他命水」的習慣，這樣可幫助她增加飲水量。只要將水果如檸檬、草莓、藍莓洗乾淨，加入適量的薄荷葉，有助排毒美白，還可以吸收天然維他命C。

凍齡秘訣3:保持運動習慣

Kelly指自己每星期都會跑步和游水，加上平時也會有跳舞習慣，運動要持之以恆。可以幫助養成良好體態和促進新陳代謝。

其實她生完BB後都只不過是115磅，出院後不久隨即穿着短裙及高跟鞋，產後幾乎不用減肥。而她09年誕下長子「蝦餃仔」劉昇和在12年誕下次子「小龍包」劉琛。已為兩子之母的Kelly身材完全無走樣，當年已經令媽媽們驚歎，當年甚至有「代母」傳聞，不過，大家了解她懷孕時的飲食習慣後和平日的保養習慣便知一二。

陳慧琳孕婦餐單

早餐：脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片或麥皮
午餐：三文魚(魚類為主)、一份蔬菜、肉類、白飯(一小碗)
下午茶：小份三文治(可選用蕃茄芝士或火腿蛋)、果汁(雪梨汁或士多啤梨汁)
晚餐：營養湯水、雲耳北菇蒸雞或梅菜蒸肉餅(以蒸肉為主)、一份蔬菜(西蘭花、芥蘭或椰菜)、白飯、草莓6粒

營養師建議：

SundayKiss就曾就這份餐單諮詢過澳洲註冊營養師 JessaChow，她表示這份餐單整體上能符合均衡且低脂肪的飲食原則；
五穀類食物應佔每日攝取熱量不少於一半，建議可增加五穀類(白飯)份量，每餐約1碗滿；

留意湯水建議選用瘦肉或豬𦟌，不宜經常煲雞湯或豬骨湯，避免增加脂肪吸收；
蔬菜建議多配搭不同種類及顏色的選擇，除綠葉蔬菜外，可選其他如南瓜、三色甜椒、茄子、洋葱、菇類等

參考資料：衛生處網頁