Y ZONE按摩瘦身法｜韓國女醫生實測每日5分鐘甩30磅
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Y ZONE按摩瘦身法大家又有沒有聽過？原來簡單5分鐘的淋巴按摩就能瘦身。早前一名韓國女醫生於一個電視節目名為《我是身體之神》（지방탈출），分享自己透過每日做「Y ZONE按摩瘦身法」就由173磅減至107磅，效果非常明顯！而這個Y ZONE按摩瘦身法除了達致瘦身的效果外，其實淋巴按摩亦有助排毒、去水腫，防止毒素積聚等問題。所以醫生亦提到每日按摩淋巴，對身體也有不少好處，加上這個Y ZONE按摩瘦身法不用流汗，簡直是懶人福音，大家不妨每天睡醒在床上花5分鐘試試效果！
撰文：PC｜ 圖片來源：節目《我是身體之神》電視截圖
Y ZONE按摩瘦身法原理
Y zone位置是生殖器官以下，連接大腿與盤骨的位置。因為Y zone 主要是廢物、脂肪排出的通路，一旦長期受壓、缺乏運動，就會令廢物與脂肪難以排出體外，所以Y zone往往最先長肉的位置。
早前一位韓國麻醉科醫生朴愛蘭（譯音），在節目《我是身體之神》中，介紹了Y ZONE按摩瘦身法，更成功由79kg減至49kg。加上整個瘦身法溫和，而且不用任何負重運動，因此令不少觀眾紛紛嘗試這個Y ZONE按摩瘦身法。
Y ZONE按摩瘦身法4大位置
1. 腹股溝淋巴按摩
步驟一：
首先身體平躺在床或瑜伽墊上，然後將雙腿打開呈青蛙型腳。
注意：
如果盤骨位置感到受壓，可以只做一邊腳，然後維持一邊腳棟直。這樣可以減輕下腰及盤骨受壓。
步驟二：
雙手可於大腿內側的三角位置，找到兩個凹進去的位置然，你會感受到脈搏跳動的感覺。
步驟三：
之後輕輕按壓，以打圈的方式按摩一分鐘。你亦可以輕輕按壓下腹及大腿位置，令淋巴暢順。
2. 腿筋後面淋巴按摩
步驟一：
平躺在床或瑜伽墊上，然後一邊腳屈曲，一邊向上提高，用手找膝蓋背後凹陷的位置。
步驟二：
雙手用陰力慢慢從上而下輕輕按摩，一直按至大腿後，按摩約一分鐘。
3. 跟腱淋巴按摩
步驟一：
平躺在床或瑜伽墊上，然後一邊腳屈曲，一邊向上提高。之後可以從腳眼L字型的位置，以拇指和食指輕輕按壓約30秒。
4. 腿部消腫淋巴按摩
步驟一：
平躺在床或瑜伽墊上，然後一邊腳屈曲，一邊向上提高。手握拳頭，利用指骨的壓力，從上而下推壓約30秒。
步驟二：
之後繼續手握拳頭，利用指骨的壓力按壓大腿內側及背面約30秒。
最後另一邊亦重複以上步驟，就完成整套Y ZONE按摩瘦身法，大家不妨在家試試！
參考資料：衛生處網頁
