多飲水都有錯？6個時刻飲水好傷身 附2大飲水App推介
撰文：Chloe| 編輯：PC| 資料來源：Time Of India | 圖片：新傳媒資料室、鄭秀文@IG
飲水迷思 6個時刻飲水好傷身
據外媒《TOI》（印度時報）報導指出，在以下這六個時刻「補水」會對身體造成反效果，各位要注意了。
1.「喝很多水的時候」
當你攝取足夠水分的同時又喝水，血液中鈉濃度會過低。
2.「尿液顏色過淡」
尿液過淡時可能是因為攝取過多的水分，破壞了身體化學平衡。
3.「劇烈運動後馬上」
運動時應補充運動飲料，喝水的話，運動後電解質會和水分、體內的廢物一起排出體外。
4.「節食」
在節食時灌水騙飽足感，只會傷身和胃，是不健康的減肥法。
5.「加味水」
添加化學原料的加味水，不但沒有療效，反而還會造成身體不必要的負擔。
6.「吃飽飯後後馬上」
飯後半小時內喝水，容易破壞胃的消化系統。
適量飲水固然對身體有好處，與其喝得多不如飲得「對」。水是身體每天必須補充的物質，體內的生化反應都需要有水才能運作，身體若是缺乏水分，燃燒脂肪的反應也會因而變慢。
水應該怎麼喝才正確？
1．起床飲水：
早上第一杯水不要用果汁、牛奶、咖啡或奶茶代替，因為飲料只能暫時解渴，且帶走體內水分外喝下去的水分也只有一半而已。建議大家在起床後喝300C.C的水，可以解渴還能穩定血壓防止中風，還能潤腸通便。
2．餐前餐後飲水：
餐前半小時喝100C.C.的水，能夠改善你的食慾和增加飽足感；餐後兩小時喝300C.C的水，能夠促進飽足激素分泌，防止身體因缺水產生的假飢餓感。
3．睡前飲水：
正常是睡前一小時和容易水腫的人睡前四小時應避免攝取過多水分，因喝過多會導致半夜頻尿、睡眠中斷，建議睡前四小時就要避免喝水。
其實飲水都有技巧 ！
其實飲水都有學問，也是有技巧的，如喝水的份量、溫度、餐前或餐後，甚至喝水的姿勢都會關係我們的健康！
1. 小口飲勝過大口飲
飲水也要注重份量，小口喝勝過大口喝。大口飲水把大量空氣一起吞進胃裡，容易引發打嗝或腹脹，對消化系統會有不好的影響；而小口喝水則能舒緩消化道不適，同樣達到止渴、補充水分效果。
2. 飲水「少量多杯」
就好似減肥要「少食多餐」的原理一樣，飲水遵循「少量多杯」對身體較無負擔。這種喝水方式同時有助減肥，可以減少嘴饞機會，不過水是沒有熱量的，只能短暫消除飢餓感。
3. 坐著飲 VS 站著喝
原來飲水的姿勢都有學問！有研究指站著飲水會讓水分迅速地流進結腸，導致水分無法被身體有效吸收，甚至對腎臟、關節以及胃食道逆流產生不良影響，所以大家不妨心平氣和坐下來好好喝水。
4. 餐前不要過量飲水
曾經有研究指出，餐前喝水有助減肥。不過，餐前喝水OK，但需緊記不要過量。因如吃飯前喝太多水，會讓胃的空間變少，呈現「虛滿」狀態，對吸收食物營養造成影響。
5. 飲溫水好過飲冰水
喝冰水易對人體的消化系統、感官帶來刺激，如自身身體是屬於身體較敏感的人，喝冰水恐會有不適症狀發生，尤其女生，經期喝太多冰水對身體亦有不良影響。
飲水有難度？飲水Reminder APP推介
好多人不喜歡喝水或者工作太忙時常忘了飲水，如果你也屬於這種情況，可以下載這些具鬧鐘提醒功能的喝水 app，然後跟據自己喜好制訂飲水時間表。
1. Daily Water – Drink Reminder
– 可根據日程自訂多個鬧鐘提示
– 使用簡單方便，點一點水杯即表示已完成
– 可自動與 Iphone 內置 Health App 同步，記錄每日喝水量，方便和其他數據一同作參考。更可將數據轉至 Dropbox 備用
– 具圖表分析每日喝水量
2. Drink Water Reminder N Tracker
