飲水減肥！把握8個飲水時機 6日瘦6.6磅＋肌膚白滑

撰文：SundayKiss｜圖片：Shutterstock、阿嬌@小紅書、娛樂有飯@微博

技巧簡單 全靠定時飲水

「8杯水減肥法」最早由德國科學家提出，講求飲水要定時，有規律。飲水時段分佈在一日8個固定時間裏，每次飲水分量為一杯約250毫升。單靠定時飲水，不需改變生活和飲食習慣，即可成功減肥。

阿嬌親試「8杯水減肥法」6日減3公斤

鍾欣潼(阿嬌）近年經常在社交平台分享減肥貼士，早前她便實行「8杯水減肥法」，怎料6日就帶來減走3公斤的效果，同時她發現肌膚油脂分泌減少，膚質更細緻，於是大方分享方法，讓大家參考！

那麼應在那些時間飲水呢？以下將會大公開！

飲水的8大時機

飲第1杯水：起床後

早上起床即要飲水，以補充因睡覺時所流失的水份。若果是溫水，效果更佳，有助大腸道蠕動，改善便秘，助排便消毒。

飲第2杯：9am

有些醫生認為朝早9點是腸胃排毒的黃金期。所以在這時段飲水，可以加強腸道清毒效果，排毒效果更佳。

飲第3杯：11:30am

約11點半左右，午餐前可以借助飲水帶來的飽腹感，減少食量或吃過多。

飲第4杯：1pm

飯後飲水有助消化，所以要把握飯後的第一小時內飲水。

飲第5杯：3:30pm

此段時間，剛好把午餐消化了，難免有點餓感。此時，為免吃零食、下午茶，飲水就是最佳的代替品。很快就有飽腹感，不怕吃太多了。

飲第6杯：5:30pm

跟午餐前飲水是同一個道理，在晚餐前飲水，可以避免晚餐時進食過量。同時，放工後飲水，可紓緩疲勞，可以提神。

飲第7杯：7pm

此時飲水能促進血液循環，也能排毒和加速新陳代謝。

飲第8杯：9pm

睡前的兩、三小時飲水以補充睡覺時身體所流失的水份。好使身體和肌膚得到足夠滋潤。阿嬌亦提醒大家睡前兩小時內，不要飲水，以免翌日水腫。

8杯水非定律 自己計所需水量

每個人所需的水分不同，那麼要飲幾多才足夠？以下是計飲水量公式：體重（公斤）x 35（毫升），就可計出每日飲用量。

2種人不適合「飲水減肥」

有2類人不適合「飲水減肥」。一是水腫體質，因為飲過量的水分，會導致身體水腫。二是尿頻人士，飲水或會影響睡眠質素，甚至因睡眠不足引致生長激素分泌受阻，減慢減肥效果。

參考資料：衛生處網頁