58歲黃德斌食素2年+日跑山12公里 因1事欲辭演大叔的愛 靠運動走出抑鬱
撰文：Ariel｜ 資料及圖片來源：黃德斌IG及FB、TVB、ViuTV、健康旦、鍾嘉欣YouTube Channel
人人都說要投資 不如投資自己的健康
黃德斌在《大叔的愛》飾演的大叔雖然外型剛陽，行為卻十分可愛，極有反差萌，帶給觀眾不少快樂！作為一位藝人，日夜顛倒，保持健康比其他生活規律的人更加困難。
黃德斌就教大家要先調整自己的心態，只要你認為健康是重要的事情，無論多忙，你都可以拿出一點時間去做。而他運動的動力就是為了有更好的體力去應付工作。
「如果你覺得有需要，例如去廁所，你再忙你也會去。還有一個想法好重要，大家甚麼都說要投資，為甚麼不去投資身體呢？那怕每日15、20分鐘也好，找一點時間出來做些很簡單的運動，其實也能夠幫助自己。」
阿旦大讚德斌的心態：「很多人說自己好忙，無時間運動甚至睡覺，德斌所說的很重要，首先調整好心態。」
最常去跑步 不開工時跑山12公里
自認「百厭」的黃德斌，不論游水、踩單車都喜歡，但最常做的運動是跑步。
黃德斌認為跑步的好處是隨時隨地都可以跑：「好方便，完全沒有籍口（不做）。而跑步這個運動，對身體每一部份都有幫助，例如心肺、頭腦，所以我選擇跑步。我做體能力的時候，教練會幫我定一些方案去鍛練所需的肌肉，我做的運動很足夠，但記得不要令自己在運動方面太疲勞，否則會有反效果。」
黃德斌又提醒大家運動的時候要適可而止，否則會有反效果：「當然有些太疲累的時間，我也不建議去做運動，可能只做一些伸展運動，休息足夠就要去任何你喜歡運動，由喜歡的運動開始，再找些適合自己需要的運動。」
茹素兩年後腰痠背痛減少 身體恢復更好
黃德斌在看完有關運動員食素後運動表現更加好的紀錄片，開始食素，至今已食素兩年：「其實我甚麼都食，工作吃飯盒時劇組會幫我買羅漢齋飯，我不是全素，所以可以吃蕃茄蛋飯，開工時會吃簡單一些。」
盤點6位素食運動員+3個高蛋白純素食譜
黃德斌平時在家裡會吃一大堆不同品種的菜、生果，再加些蛋白粉、芝麻、黑豆粉：「其實吃素是很講究的，很多人吃素只吃菜和豆腐，這很易蛋白質不足。」
黃德斌認為吃素後，自己的運動表現和以前差不多，運動後恢復得快了，還少了腰酸骨痛：「可能是肉類的酸性令肌肉發炎，少吃了便少了炎症，於是少了腰酸骨痛的問題。」
他回憶：「有段時間我瘦了許多，就是不用開工時常上山跑，今日跑8公里，翌日起床覺得沒太大感覺又再跑10公里，接著12公里，覺得好像真的不錯，於是持續下去，病痛也少了。」
黃德斌型男秘訣 5個素食好處
除了演員黃德斌、香港劍擊運動員江旻憓，還有天王劉德華也是素食者！到底素食又什麼好處呢？
素食好處1. 控制體重
素食者罹患肥胖症的情況，明顯比肉食者來得低。
素食好處2. 皮膚亮澤
素食中含有各種植化素，能夠延緩皺紋及斑點生成，同時能抵抗老化自由基。
素食好處3. 改善全球暖化
牛隻放屁和打嗝時釋放的甲烷是導致溫室效應的主因之一，牛已成溫室氣體第三大排放者，僅次於中國和美國。
素食好處4. 減低高血壓、心臟病和糖尿病的機會
蔬果和豆類等素食含有豐富的抗氧化物和植物化學物。
素食好處5. 預防便秘
素食大都高纖，有助預防便秘。
曾遇憂鬱 靠運動讀書走出
阿旦提出演員常遇的一個矛盾：工作太頻密時，沒有足夠時間睡眠；到沒有工作，有足夠時間睡眠，又會擔心自己為何沒有工作，而感到情緒低落。
黃德斌十分同意阿旦的說法：「演員就是這樣，經常會發生這樣的情緒，尤其以前做了一個角色出來好像有些反應，但又沒有持續，都會有好失落、失意的時間。」
黃德斌在訪問中，自爆曾懷疑自己患抑鬱：「在負面情緒中會經歷過怨、恨、不開心，後來看資料，發現我這種狀況有機會是抑鬱，不過我無看醫生、不能斷定。只是有日照鏡，見到自己的樣子，覺得難怪會少工作，常常苦口苦面，當然是做那些角色。」
察覺到自己的負面情緒後，黃德斌決定再重新出發，多做運動令身心平衡一點，又會多看書去分散不好的負能量。
黃德斌指，人總有高低起落，要學會接受不如意：「不要一個人躲起來，越不開心越要出去，去海邊、找些開心朋友，這樣會令自己走向另一個階段。」
《大叔的愛》破格新嘗試 打電話問導演是否應該換人
比起這次的正能量、搞笑角色，黃德斌過往比較多飾演反派，例如2012年《心戰》中，飾演了陳豪內心世界的心魔，又或者是《天與地》 中比較鬱鬱寡歡的鄭振軒、《誘情轉駁》中的大反派高忠榮。
提到《大叔的愛》，黃德斌指自己曾經想過推演，更加打電話給導演，再三確認對方是否要找自己飾演這個角色。
但導演郭家禧對他十分有信心，讓他決定放手一博，嘗試從未接觸過的喜劇：「既然別人對我有信心，我便嘗試一下，亦可以發掘下自己，然後就有了這個效果……很開心有一個喜劇令到大家都開心。」
《大叔的愛》播出後，黃德斌指有小朋友遇到他時，示範劇中的LOVE LOVE 大叔舞，而且跳得很好，讓他真確感受得到自己將快樂散播給他人。
資料來源：健康旦 HiEggo
參考資料：衛生處網頁
