莫文蔚公開7大瘦腿秘訣及養生之道 中四學生妹look成焦點獲網民大讚成功凍齡

撰文：PC｜圖片來源：無綫Big Big Channel電視截圖、TVB@FB討論區截圖、莫文蔚@IG、@FB

莫文蔚15歲成為首屆傑出學生

莫文蔚中學就讀於香港拔萃女書院，85年還是中四學生的莫文蔚，獲選為首屆「香港傑出學生」之一，與其餘九位來自不同學校的傑出學生，代表香港到日本作文化交流，無綫當時隨團拍攝《香港傑出女學生特輯之前程萬里》節目，翌年出街。近日該片段在無綫Big Big Channel的「TVB大寶藏」出土，當中莫文蔚的學生妹look成為焦點，引起不少網民熱烈討論。

莫文蔚瘦腿及健康養生秘技

瘦腿第一招：倒立鍛鍊腿部肌肉

從小就喜歡游泳，而且每天最少游半小時，即使再忙也會維持最少每週游泳一次。除了游泳，莫文蔚亦會每天堅持睡前做30個仰臥起坐，鍛鍊腹部肌肉。而她認為最有效美腿的方式就是倒立，因為倒立可以鍛鍊腿部肌肉、減少脂肪，改善腿部水腫問題，讓雙腿看起來更修長纖細。

瘦腿第二招：按摩腿部肌肉

當每次做完運動後，莫文蔚都會用乳液來按摩雙腿。按摩腿部除了可以讓肌膚保持濕潤，也可以透過按摩，幫助舒緩運動過後緊繃的肌肉，增強血液流動從而減低腿部壓力。

健康養生之道第三招：戒垃圾食物

莫文蔚非常注重喉嚨健康，這是作為歌手的職責之一。雖然她平日最愛吃巧克力，但臨近演唱會期間，她必定會戒掉所有垃圾食物，例如煎炸食物、刺激辛辣食物、凍飲、甜品等。她笑說：「我自我控制的能力很強，因為更大的任務就是要做好巡演，犧牲這些完全沒問題！」

健康養生之道第四招：身體補充足夠纖維

莫文蔚對於日常飲食非常重視，要保持身體健康就要注重營養攝取量。她每天一定會吃綠色蔬菜，因為當中含有的纖維可以促進腸胃蠕動、預防便秘，而且膳食纖維還可吸收大量的水分，促進排便，令身體有正常循環，從而可以健康地幫身體排毒瘦身。

健康養生之道第五招：維他命B促進代謝消脂

莫文蔚會加強補充維他命B，因為B群有助糖的代謝，可以將多餘的糖分轉化成能量，從而促進身體的脂肪及蛋白質的代謝。這樣對於瘦腿亦有幫助，因為女性的大腿內側容易堆積脂肪，運動難擊退大腿內側脂肪，因此足夠的維他命B可以幫助代謝，讓脂肪不易留在身上。

健康養生之道第六招：攝取足夠澱粉質

雖然很多人在瘦身期間都會戒吃飯、澱粉質類食物，但是足夠的澱粉質對身體非常重要。莫文蔚曾說：「我其實覺得吃白飯不會長肉的，很多人覺得吃澱粉容易胖，可是我覺得看你怎麼吃，還有其他的菜。還是要有均衡飲食的習慣。但喝水是很健康啦，這是肯定的！」。只要避免過份攝取澱粉質，多吃菜及水果，大致均衡飲食就可以令身體吸收不同營養。

健康養生之道第七招：蘋果當作零食

如發現體重增加，莫文蔚會吃蘋果以減少正餐食量，因為蘋果具有很不錯的飽足感，吃了蘋果會減少其他食物的攝取，加上有排毒功效，達到瘦身的效果。

參考資料：衛生處網頁