瞓飽就可以瘦！ 日本大熱733睡眠瘦身法 瞓啱1時間每年減10公斤

陳慧琳、宋智孝都靠睡眠瘦身

50歲依然皮膚光滑，保養得宜的陳慧琳就笑言青春之道在於瞓，笑言青春之道在於瞓，笑言睡眠係最好「護膚品」。韓國女星宋智孝也曾坦言她不曾刻意減肥，除了基本運動外就是靠睡眠來維持身材，她更被弟弟爆料曾經連續睡了48小時！

1年輕鬆瘦10公斤

睡眠的重要性顯而易見，日本名醫佐藤桂子提出「733睡眠減肥法」只需要透過調整睡眠方式、時間就可以輕鬆達到瘦身效果。佐藤桂子表示一夜好眠能夠分解300大卡。長年累月下來，1個月能夠輕鬆減走1公斤，一年更可以成功減走10公斤。

733睡眠減肥法：入睡後3小時熟睡

入睡後的3小時是大腦最深層睡眠，身體機能最有效率運作的時間。因為睡眠時候人體內的瘦體素惠增加，用於日常抑制食慾，讓大腦接收到身體有足夠能量的信息。如果在睡眠前3小時醒來就會容易中斷激素代謝，導致瘦體素濃度降低，身體代謝速度緩慢。最重要的是這時候身體會讓大腦釋放錯誤信息，令我們就算不餓也會想吃東西。

733睡眠減肥法：凌晨3點已經熟睡

凌晨一點前是我們最容易感到飢餓的時間，若是在3點前還沒有進入睡眠狀態，容易刺激食慾進食。另外，人體生長激素在夜晚10點至2點分泌，如果凌晨3點還未進入熟睡狀態則會影響激素分泌，令脂肪難以燃燒。

733睡眠減肥法：每日7小時睡眠

佐藤桂子建議就算無法睡夠7小時都要在日間補眠，一日要確保有7小時的睡眠。研究顯示睡眠少於7小時，每天會多吃350-500卡路里的食物，睡夠7小時不但可以幫助瘦身，更能預防心血管疾病，睡眠不足會增加26%的死亡率。

參考資料：衛生處網頁