爸爸睡眠質素不受BB喊聲影響 難怪被稱「豬隊友」 加拿大博士：媽媽對哭鬧聲特別敏感
相信不少媽媽都發現，晚上睡覺寶寶哭鬧，媽媽馬上起床安撫孩子，這時候爸爸還是睡得朦朦朧朧，或才剛睜開眼睛，還未了解發生什麼事就睡回去。加拿大麥吉爾大學（McGill University）博士生Samantha Kenny帶領的一項研究發現，生多於一個孩子的媽媽比起新手媽媽，睡眠質素更差，另外研究亦發現，無論家裡有多少個孩子，小孩子吵鬧得如何，都不會影響爸爸的睡眠品質。
研究發現，這是因為孩子的出世會影響媽媽，讓媽媽對嬰兒的哭聲特別敏感，並將嬰兒的哭聲當著「重要訊息」，一旦聽到孩子的哭泣聲，便會立刻作出反應，並馬上安撫孩子。但對於爸爸來說，寶寶的哭鬧聲音並非「重要訊息」，因此大腦會自動忽略聲音。反而一些更嚴重、會對於整個家會帶來危險的警訊聲音，比如火災警報、汽車遭竊警報等等，才足以令爸爸從睡夢中驚醒。
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想BB容易入睡又睡得好，先要知道BB的睡眠模式，註冊教育心理學家楊潔瑜表示︰「初生1至2個月的BB每兩小時完成一個淺睡的循環，醒來一會又再睡是很正常的，一天可以睡上22小時，這是初生BB的睡眠模式，他們習慣從淺睡再度入睡。」
「至於3至4個月的BB，能分辨日夜，約3至4小時飲奶一次，因此可連續睡上4至5小時。這個時期BB每次的睡眠時間拉長，作息也漸漸定時，有些BB甚至已戒夜奶，夜晚的睡眠時間可以更長。」即使BB早期未必能睡太久，父母也不必過分擔心，因為BB一般在6個月就可一覺睡到天亮，楊潔瑜亦提供BB安睡貼士供父母參考。
1. 舒適的睡眠環境
睡眠質素與環境有莫大關係，在光線較暗的環境下BB自然容易入睡。夏季天氣炎熱令人難以入睡，BB也一樣，而且BB的體溫一般比成人高1至2度，心跳亦較快，將睡房的溫度調節於18至22度就最理想。
如果房間溫度過高或太焗促，BB都很難安睡。我們總是怕BB着涼，會幫他們多穿衣服，其實BB怕熱多於怕冷，因此毋須穿太多衣服。在炎夏開冷氣可令BB睡得更久更安穩，睡覺時郁動的次數亦較少。
2. 仰睡最安全
BB猝死意外時有發生，避免BB在睡眠時窒息應採仰睡睡姿。仰睡時BB臉部朝上，口鼻不容易被物件遮蓋，可減低BB窒息的機會，安全性較高。此外，仰睡可幫助BB更容易呼吸，同時令全身肌肉放鬆，睡起來更舒服。
初生BB未能轉身，最多只是頭部稍微向側傾，但一旦BB俯睡，臉部朝下則容易阻塞呼吸，增加窒息的風險。BB稍大的時候可能會傾向右側睡，因為肝臟位處人體的右邊，所以右側睡有助血液流向肝臟，幫助消化及吸收營養。
3. 安睡不用枕頭
一般不建議1歲以下的BB使用枕頭，以免BB頭部偏側時，口鼻被枕頭遮掩而有窒息的危險。即使沒有枕頭也不影響初生BB安睡，他們睡覺只需一張質地輕柔保暖的被子，留意被子不應蓋高過BB膊頭，避免BB睡覺時郁動，令被子遮蓋口鼻。最理想是將被子蓋於BB腋下，BB雙手夾着被子，就可避免被子移位，甚至掩蓋口鼻和頭部而引致窒息。
4. 包緊初生B
由於胎兒在母體內的環境非常溫暖，令他們很有安全感，當BB出生後，基於環境的轉變，他們容易感到不安，尤其正值寒冷的天氣，因此用包被緊緊的包裹着初生BB，尤其包實雙手，令他們感覺被人抱住，睡覺就更安心。另外，也可用米袋輕放BB心口，米袋的重量如同有人輕拍安撫他們，有效增加BB的安全感。
5. 奶嘴-安睡恩物
即使BB已經入睡，但他們有時處於半夢半醒狀態，「咿咿呀呀」周身郁，好似睡不穩，又或睡覺期間哭鬧，這個時候可讓BB用安撫奶嘴。安撫奶嘴能滿足BB吸吮的慾望，增加安全感，並穩定情緒，令他們再次入睡，而且睡得更沉。不少父母擔心BB倚賴安撫奶嘴，而不讓BB用，其實隨着孩子長大，他們會慢慢戒掉這個習慣，爸媽不必過分擔心。
6. 建立睡前常規
要幫助BB建立一個屬於他們的睡前常規，如睡前食奶或聽音樂，BB需要較為一致的行為來培養睡眠習慣。有父母會播放音樂，讓BB容易入睡，其實BB入睡與音樂沒有直接關係，除非BB每次睡覺都必定播放某一音樂，BB聽得多，漸漸意識到播放這音樂就是睡覺的時候。
