BB早起！全家睡眠不足 爸媽養熊貓眼 阻BB快高長大

撰文：Ruby｜圖片：Shutterstock

專家觀察發現兒童多在朝早6點起床

兒童發展專家Melanie Gushnowski經過多年觀察，發現BB通常在凌晨6點左右起床，甚至更早。此舉影響到父母的睡眠時數和質素。 專家更作出假設，假如BB在晚上7點入睡，便會在凌晨5點早起，統計之下，其睡眠時間較少。而小朋友睡眠時數出現很大差距，在1歲有些一天會睡了11小時，有些則睡約16.5小時，足足有5小時差距。睡眠不足，或會影響孩子的腦部發展、專注力等。所以足夠的睡眠、穩定睡眠規律能幫助提升睡眠質素，同時父母也能有穩定的情緒和足夠的精神。

睡眠時間會因應情緒而有所改變

生活變化可以讓小朋友提早上床，或提早起床。假如BB不睡午覺，晚上早了入睡，早上就有機會早起。亦有專家表示，尚孩子有了新兄弟姐妹、新的寵物或感到帶來壓力，都會導致他們比較早起床。或從前Bb要靠著奶嘴或喝奶入睡，結果戒掉奶嘴、夜奶後，凌晨時起床沒有了安撫入睡的物品，結果又早起了。所以控制孩子的情緒是有助他們入眠。

避免BB太早起床5件事

爸媽可試試以下5個方法，避免BB太早起，也可爭取時間讓一家人瞓得足，共同健康發展！

1.調節睡眠時間

爸媽可嘗試在孩子的睡眠時間作出調節，例如把上床睡覺的時間推遲。當然一下子要更改入睡時間是很困難，不妨每隔幾天推遲15分鐘，這樣BB就能適應新的作息時間。

2.減少午睡時間

午睡亦如是，試著減少午睡時間和次數，也可換晚上睡眠時間更長。

3.良好的入睡環境

隔絕光線與噪音，保持房間黑暗，提供一個良好的睡眠環境，睡得舒適，就能安睡。

4.睡前先換尿片

同時也可減少飲水，以免他因為尿布不舒服而醒來。

5.吃飽飽

有時孩子醒來是因為感到飢餓，不妨睡前吃些高蛋白零食，如堅果等，以助緩解飢餓感覺。