起床後馬上疊被易成塵蟎溫床！3招預防被窩禍害+增睡眠質素

睡覺時我們的身體會排出大量濕氣，這些水分會滯留在被窩裡，如果馬上疊被子，濕氣無法散發，容易成為細菌、塵蟎滋生的溫床。為了讓家人有一個健康舒適的睡眠環境，以下三個簡單的預防措施，能有效防止被窩變成健康隱患。透過以下這三個簡單易行的日常習慣，不僅可以保持臥室整潔，還能確保家人擁有健康的睡眠環境。下次起床後，記得不要馬上疊被子，讓被窩先「呼吸」一會兒吧！

1. 起床後不要馬上疊被

起床後不要急著疊被子，專家建議先讓被子通風至少20分鐘。人體在睡眠時會排出約200毫升的水分，這些水分多數被被子和床墊吸收。若立刻疊被，這些濕氣無法散發，濕潤的環境正是細菌和塵蟎滋生的理想場所。打開窗戶，讓自然風或空氣流通幫助水分蒸發，保持床鋪乾爽，這樣可以大幅降低塵蟎和霉菌的數量。

根據英國 Kingston University 的研究，被子在通風狀態下暴露於乾燥空氣中，塵蟎的生存能力會顯著下降。因此，早上起床後讓被子「呼吸」，不僅有助於預防過敏，還能提升家人的健康水平。

2. 選擇透氣性良好的床上用品

預防被窩濕氣聚集，選擇透氣性良好的床上用品也是一個關鍵。天然材質如棉質、亞麻材質的被單和被套，能夠有效吸收並釋放濕氣。透氣性強的床上用品能保持被窩乾爽，減少細菌與塵蟎的滋生機會。

此外，建議定期清洗床上用品，尤其是被單、枕頭套和被子。專家建議每週至少清洗一次，並使用熱水（約60°C以上）來消滅塵蟎。這樣不僅能確保床上用品的清潔度，還能減少過敏原對健康的威脅。

3. 定期曝曬被子

定期將被子拿到陽光下曝曬，這是保持被子乾淨衛生的有效方法。陽光中的紫外線能有效殺死被窩裡的細菌和塵蟎，同時蒸發掉被子內的多餘濕氣。建議每月進行一次曬被子，並讓每一面均勻曬到陽光。

如果居住環境無法曬到陽光，也可以使用除濕機或乾衣機來處理被子的濕氣。根據專家意見，保持乾燥的床上環境不僅能增進睡眠品質，還能有效降低過敏和呼吸道疾病的風險。