防流感感冒飲食｜日本流感爆發！3大抗發炎食物+5大慢性發炎症狀
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防流感感冒飲食｜3大抗發炎食物，幫助提升免疫力與預防流感
1. 抗發炎蔬果：維生素C強化免疫系統
深綠色蔬菜（如羽衣甘藍、菠菜）和富含維生素C的水果（如橙子、葡萄柚、草莓）是最有利於提升免疫力的抗發炎食物。這些食物中的抗氧化劑可以減少體內的發炎反應，強化免疫系統，從而幫助預防感冒和流感。維生素C特別有助於提升白血球的功能，這是對抗病毒入侵的關鍵。研究顯示，維生素C能夠提高免疫細胞的活性，幫助抵抗流感病毒和其他病原體。
除了維生素C，深綠色蔬菜還含有大量的纖維和抗氧化劑，這些成分能夠清除體內的自由基，減少發炎和衰老過程。每天攝取適量的深綠色蔬菜，不僅能增強免疫力，還有助於維持腸道健康，從而提升整體的健康水平。
2. Omega-3魚類：減少發炎，保護心臟
富含Omega-3脂肪酸的魚類（如鮭魚、沙丁魚、鯖魚）是強效的抗發炎食物。Omega-3脂肪酸能夠幫助減少慢性發炎，從而降低多種疾病的風險。除了預防流感，Omega-3還能有效改善心血管健康，降低膽固醇，並減少血栓形成的風險。
此外，Omega-3還能改善大腦功能，增強記憶力，對抗焦慮和抑鬱。對於老年人來說，攝取Omega-3也能減少年齡相關的認知退化，保持大腦活力。由於人體無法自行合成Omega-3，因此需要通過食物來補充。除了魚類，亞麻籽、奇亞籽和核桃等植物性食物也是Omega-3的良好來源。
3. 天然抗發炎食物：薑與大蒜
薑和大蒜在傳統醫學中廣為應用，具有強大的抗發炎和抗菌特性。薑中的薑辣素具有顯著的抗發炎作用，不僅能減少體內的發炎反應，還能促進血液循環，幫助加速新陳代謝，增強免疫系統的功能。然而，值得注意的是，當你已經感冒並且喉嚨出現紅腫或疼痛時，應避免食用過多薑或薑茶。薑辣素會刺激喉嚨，可能加重喉嚨的不適感，因此在重感冒時最好避免食用。
除了其抗發炎特性，薑還有助於緩解消化不良、減少噁心感，並且對增強免疫力有顯著的益處。大蒜中的大蒜素則具有強大的抗菌、抗病毒能力，可以有效對抗流感和其他病毒，幫助維持身體健康。大蒜不僅能增強免疫系統，還能降低膽固醇，保護心血管健康。
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防流感感冒飲食｜5大慢性發炎症狀，你需要警惕
慢性發炎是一種持續性低度炎症狀態，若長期不加以控制，會增加多種疾病的風險，包括心血管病、糖尿病和關節炎。及早識別慢性發炎的症狀對於預防疾病至關重要。以下是五大常見的慢性發炎症狀，值得警覺：
1. 長期疲勞感
持續的疲勞是慢性發炎的常見徵兆。慢性發炎會消耗身體能量，使你感到無法恢復的疲勞，甚至休息後仍然無法得到有效的恢復。
2. 頭痛與偏頭痛
如果你經常經歷頭痛或偏頭痛，這可能與慢性發炎有關。研究發現，發炎會刺激神經系統，導致頭痛或偏頭痛等不適感。
3. 關節與肌肉疼痛
慢性發炎可能會引發關節和肌肉的疼痛或僵硬。特別是對於關節炎患者，這種發炎狀態會引起關節腫脹和運動障礙。
4. 腸胃不適
慢性發炎會對腸道產生影響，導致消化不良、腹脹、便秘或腹瀉等問題。這是因為腸道炎症會干擾消化過程，並影響營養吸收。
5. 皮膚發炎與過敏
發炎會引起皮膚問題，如紅腫、過敏反應或濕疹。這些症狀可能是身體慢性發炎的表現，尤其在面對季節變化或環境壓力時更為明顯。
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防流感感冒飲食｜農本方 ® 「居家必備三寶」
感冒與咳嗽的症狀通常隨著疾病進展而加重，為了更有效地緩解流感症狀，我們需要揀選合適的藥品對症下藥。農本方®「居家必備三寶」針對流感不同階段的需求，緩解感冒不適症狀：
– 初起感冒 感冒沖劑
感冒剛開始時，面對頭痛、喉嚨痛和鼻塞等輕微症狀，最忌拖延，需要及早處理，有助於快速緩解不適。農本方 ® 感冒沖劑，把握黃金4小時，幫助迅速恢復狀態，無需擔心嗜睡影響工作學習。
– 感冒期間 止咳沖劑
進入症狀期，流鼻水、喉嚨痛和咳嗽等症狀會更加明顯，不僅吞嚥困難，說話聲音沙啞，還會感到氣管異物感，導致反覆咳嗽，令人難以入睡。農本方 ® 止咳沖劑採用潤肺化痰配方，改善痰黏難咯、喉痛聲沙等不適，特別適合流感併發的呼吸道症狀，溫和調理不傷腸胃。
– 感冒癒後 複方羅漢果止咳沖劑
感冒症狀雖有所緩解，多數人仍然會有持續咳嗽，夜咳更是影響睡眠。複方羅漢果止咳沖劑含羅漢果、枇杷葉等成分；能迅速清除熱氣，滋潤喉嚨、化痰止咳。
培力農本方一直推進傳統中藥達致現代科研化，多年來積極與本地大學合作，對傳統中藥方劑進行臨床前研究。其中一項就經典方劑「銀翹散」中九種主要中藥成分，包括金銀花﹑連翹、桔梗、薄荷等的研究發現，具清熱解毒﹑調節免疫，抗氧化等作用。而連翹中的連翹酯苷A (Forsythoside A) 為主要的功效成分，其針對感冒症狀的效果不遜於西藥。此外，金銀花含綠原酸，能促進人體新陳代謝，並有助疏散風熱，舒緩喉嚨痛等不適症狀。
該經典方劑的活性成分及其作用機制經本港大學深入研究，並於2017年在國際著名學術期刊中刊登，農本方本次研究的結果為支持傳統中藥方劑的應用提供了科學依據。
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詳情請流覽官方網站： https://bit.ly/4132hjC
由於體質因人而異，如有查詢建議諮詢註冊中醫師及醫護專業人士意見。
參考資料
*A.H. Law, et al. J. Ethnopharmacol. 2017, 209, 236-247.
*根據歐睿國際於2024年6月對香港中藥配方顆粒市場調查報告按2023年處方收益計算
* https://bit.ly/42JGBKP
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防流感感冒飲食｜結語：通過飲食防流感，維持健康生活
良好的飲食習慣不僅能增強免疫系統，還能減少慢性發炎的風險。定期攝取富含抗發炎成分的食物，如維生素C、Omega-3脂肪酸、薑和大蒜，能有效幫助你抵禦流感病毒及其他感染，保持身體健康。保持均衡飲食，搭配良好的生活習慣，將讓你在流感季節中如魚得水，保持活力。
隨著流感季節的到來，透過簡單的飲食調整，你不僅能增強身體的防禦能力，還能改善整體健康狀況。為了你的健康，從今天開始，改變飲食習慣，提升免疫力，預防流感和慢性發炎。
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防流感感冒飲食｜常見問題（FAQ）
- 什麼食物有助於預防流感？ 吃富含維生素C的水果、Omega-3魚類以及天然抗發炎的食材如薑和大蒜有助於增強免疫力，預防流感。
- 慢性發炎如何影響健康？ 慢性發炎會增加患上多種疾病的風險，包括心臟病、糖尿病及關節炎等，並可能導致身體長期疲勞、肌肉關節疼痛等症狀。
