10種高糖水果影響健康 攝取要適量 這些水果比喝糖更可怕！

10種高糖水果｜1. 陽光玫瑰葡萄

含糖量：約15-18克/100克
健康影響：陽光玫瑰葡萄的甜美口感讓人愛不釋手，但過量攝取可能導致血糖急劇上升，尤其是對糖尿病患者而言，應適量食用，以避免健康風險。

10種高糖水果｜2. 甘蔗

含糖量：約10-15克/100克
健康影響：甘蔗是提煉糖的主要來源，含有高天然糖分，過量攝取可能導致能量過剩，並增加肥胖風險。糖尿病患者需要特別控制攝入量。

10種高糖水果｜3. 冬棗

含糖量：約20-25克/100克（乾果）
健康影響：冬棗的糖分在乾果中尤為集中，過量食用可能導致血糖波動，且對腸胃有一定的負擔，建議適量食用。

10種高糖水果｜4. 菠蘿蜜

含糖量：約14-20克/100克
健康影響：菠蘿蜜的高糖分使其甜美可口，但攝取過多可能影響消化系統，對腸胃敏感者特別應注意。

10種高糖水果｜5. 香蕉

含糖量：約12-15克/100克
健康影響：香蕉富含鉀元素，適合運動後食用，但若過量攝取，可能導致血糖升高，對糖尿病患者應適量控制。

10種高糖水果｜6. 芒果

含糖量：約14-16克/100克
健康影響：芒果是健康水果的代表，然而過量攝取會導致血糖上升和體重增加，需注意適量食用。

10種高糖水果｜7. 柿子

含糖量：約12-18克/100克
健康影響：柿子甜美可口，但過量食用可能導致血糖波動，對於腸道健康也有一定影響。

10種高糖水果｜8. 榴槤

含糖量：約13-27克/100克
健康影響：榴槤的糖分高，過量攝取可能導致能量過剩和體重增加，適合喜歡濃郁口味的人，但需謹慎食用。

10種高糖水果｜9. 龍眼

含糖量：約15-18克/100克
健康影響：龍眼肉質鮮嫩，富含維他命，但過量食用可能導致血糖上升和消化不良。

10種高糖水果｜10. 荔枝

含糖量：約15-20克/100克
健康影響：荔枝口感獨特，過量食用可能導致血糖急劇上升，特別是在空腹狀態下，需謹慎攝取。