酷熱天氣警告於08時45分發出 香港天文台提醒市民注意健康及消暑湯水食譜推介

若感到不適，應立即尋找陰涼處休息。此外，室內活動應開窗或使用風扇促進空氣流通，並注意居住環境的通風與冷氣設備的正常運作。對於長者、孕婦、嬰幼兒、小童及慢性病患者等高風險群體，更應密切留意身體狀況，預防中暑的發生。在這樣的高溫天氣中，市民除了要注意防曬和補充水分外，適當的飲食也能幫助調節體溫，減輕熱浪帶來的不適。中醫師推薦的消暑湯水，不僅能夠幫助身體由內而外地降溫，還能夠去濕下火，預防因熱浪而引起的健康問題。以下是幾款適合夏日飲用的消暑湯水食譜，讓市民在炎炎夏日中也能保持涼爽舒適。

消暑湯水食譜推介

夏日炎炎，香港天氣濕熱難耐，市民尋求各種方法消暑。中醫師提供了多款簡易的消暑湯水食譜，如蓮蓬馬蹄西瓜皮荷葉湯、扁豆花老黃瓜燈芯草薏米豬橫脷湯等，這些湯水以時令材料製成，不僅清熱解毒，還能祛暑化火。例如，蓮蓬和馬蹄都含有豐富的營養和抗氧化物，而荷葉則性溫平，適合一家大小飲用。

適合夏日飲食建議

除了飲用消暑湯水，市民在夏日的飲食中也應該注意選擇有助消暑的食物。冬瓜、黃瓜、節瓜和西瓜等食材都是夏日消暑的好選擇。這些食材不僅能幫助身體降溫，還能補充水分，減少體內的濕熱情況。例如，冬瓜薏米露不僅能消暑解渴，還有利尿消腫和美白養顏的功效。

預防中暑生活小貼士

在酷熱的夏日，預防中暑是非常重要的。市民應多喝水，特別是在戶外工作或活動後，要細口慢飲，避免猛喝。工作時應該每隔一、兩小時到陰涼處休息，避免長時間在高溫環境中工作。此外，避免過度飲用冰水或吃生冷食物，這些行為可能會導致感暑，反而增加中暑的風險。

天文台於06時45分發出酷熱天氣警告 市民需謹防中暑

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年8月7日06時45分發出酷熱天氣警告。市民應提高警惕，防範中暑或因酷熱引起的不適，並留意身體狀況。若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等症狀，應立即休息並求助，儘快就醫。
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