酷熱天氣警告於14時30分發出 香港天文台提醒市民防範中暑 中醫推薦行山補水食品

隨著氣溫高達33度以上，市民應特別注意身體狀況，避免長時間在炎熱的環境中活動。若感到不適，如頭暈、頭痛、噁心、氣促或神志不清等症狀，應立即尋求幫助並儘快就醫。特別是對於高風險群體，包括長者、孕婦、嬰幼兒、小童、慢性病患者和體重過重的人士，更應留意中暑的徵兆。在這種天氣下，室內活動應保持良好通風或開啟空調，而戶外工作者則需遵循勞工處的《預防工作時中暑指引》，採取適當的防暑措施。此外，市民在戶外活動時應選擇涼爽時段，穿著淺色透氣服裝，並注意補充水分。行山補水小貼士隨著夏季高溫，許多香港市民選擇行山來享受大自然。然而，行山時補水至關重要，尤其在酷熱天氣下。註冊中醫師謝和推薦了9種補水食品，包括奇異果、檸檬水和能量條等，這些食品不僅方便攜帶，還能有效補充水分和營養，幫助舒緩悶熱和汗出不爽的感覺。選擇合適的補水食品在行山或其他戶外活動中，選擇合適的補水食品至關重要。葡萄糖糖、薄荷糖和扁豆薏米水等不僅能迅速補充能量，還能幫助消暑解渴。荷葉粥和菊花茶則提供了更多的選擇，既能消暑清熱，又能增添飽腹感。攜帶足夠的開水也是必不可少的，它不僅能解渴，還能在緊急情況下洗淨傷口。補水迷思解答許多人對補水存在迷思，例如過量飲水是否會導致健康問題，或者行山時是否應避免飲用含咖啡因的飲料。中醫師謝和提供了專業的建議，指出適量補水和選擇合適的飲品對於預防中暑和保持身體水分平衡至關重要。當身體出現嚴重缺水的警號時，應立即尋找陰涼處並分段補充水分。

天文台於14時30分發出酷熱天氣警告 市民需謹防中暑

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年7月14日14時30分發出酷熱天氣警告。市民應提高警惕，防範中暑或因酷熱引起的不適，並留意身體狀況。若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等症狀，應立即休息並求助，儘快就醫。
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行山補水必備！中醫推薦9種飲品食物 水果、零食舒緩悶熱防中暑｜食是食非

香港位於亞熱帶區，山嶺特別潮濕悶熱，而不少人都喜歡假日到戶外郊遊行山，想知如何補充水份，舒緩悶熱及汗出不爽之感，就要留意中醫師推薦的9種補水防中暑飲食了！
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