坐月不容易 單文柔忍足X星期無洗頭 KOL Celia生三胎用薑水洗頭｜問問媽媽
撰文：Daphne Wu｜圖片來源：單文柔、郭玥彤@IG
坐月 經歷分享——單文柔：「生了BB後3星期才洗頭。」
坐月 的好處，相信很多孕媽媽都是從長輩口中得知，但單文柔Phoebe誕下囡囡後之所以會坐月，原來很大程度來自老公陳展鵬。「他對坐月很緊張，懷孕時已經千叮萬囑我要乖乖坐月，養好身子。而我亦聽長輩講過，女性有3個養好身體的進補階段──月經後、生完BB後及更年期，處理得好，人會更靚，身體亦會更加好！所以我很認真坐月，之後的確感到身體變好了，尤其是經期來時不再有之前的不適。」
Phoebe用了1.5個月時間坐月，為了補充體力及有足夠營養予BB，她的餐單不離五穀飯和雞的組合，另外還有最重要的湯水，並視乎體質及上奶情況再作調整。「容易谷奶的千萬不可以喝魚湯，如開刀生BB的話也不可以過於進補，以免傷口生肉芽！」Phoebe提醒道。最意想不到的，是她真的盡量做到產後不洗頭，而且忍足3個星期！「之後我就每隔3、4天用薑水洗頭一次，沖涼期間用暖氣，洗澡後立即抹乾身及吹頭，以免『入風』。」
對Phoebe來說，坐月整體而言是充實的，像上了一個湊B速成班，雖然最辛苦是不能外出，整天躲在家中無法多走動伸展而感到悶人，但看著BB的一舉一動盡是滿足，又覺得坐月其實不是太難捱。「專心坐好月、照顧好BB是這段時間最重要的，其他的不要多想，有時間記得好好休息。」
郭玥彤：「坐足100日月感到自己變咗另一個人。」
剛誕下第3胎仍在坐月的KOLCelia，經歷過第一胎坐月「坐得好好」及第二胎「坐得麻麻地」後，深深體會兩者之別。「我第一胎坐月3個月，有陪月及奶奶照顧，足足吃了100隻雞，坐完明顯身體比之前好，夜晚不再容易手腳冰冷，頭痛亦沒了，連體能都好好多，就像變了另一個人！反之第二胎因為坐月期間生病，不能隨便進補，身體差好多；加上忘了不可掂『生水』，之後對手好像患風濕般不時作痛。坐月坐得差，身體就差，而這是一世的，所以坐好月真的很重要！」
話雖如此，Celia補充自己也不是完全跟到足，例如洗頭，她坦言無法忍受頭髮一個月不碰水，於是用薑水及用薑製的洗頭水來清潔，每次用大盤盛載熱燙的薑水，由老公幫手沖。「其實只要你明白不能洗頭的原理，做好有關措施便可。對我而言，不能出街一樣難頂，特別是新手媽媽，天天和BB困獸鬥好易抑鬱，我自己頭2胎的產後抑鬱好嚴重，所以強烈建議媽媽可以的話便外出走走，做好保暖功夫，特別是不要讓頭部吹到風便可。」
而在家中，Celia會睇書、聽歌及彈琴，以靜態的活動讓腦袋得到休息，是給自己坐月時放輕鬆的好方法之一。她又建議媽媽們可以在家中浸浴，特別是浸下半身，來達到暖宮作用。
Celia認為，體型也是她患產後抑鬱原因之一，當上兩胎坐完月後，她便開始以168斷食及生酮飲食，期間又攝取多種營養補充品，配合運動盡快修身。「其實回想起來，當初情緒低落只因受荷爾蒙影響，所以有家人（特別是老公）的支持、幫忙及體諒很重要，如果可以見下朋友抒發心情，都是梳理情緒的好方法。」
