對付塞奶有辦法！8大防塞奶母乳媽媽必學貼士有效紓緩脹痛+預防石頭胸

Oct 29 2021

塞奶是很多母乳媽媽都會面對的問題，乳房漲痛、「石頭胸」等時有發生。原來塞奶有很多不同的成因，奶水太多、水分攝取不足、飲食太過油膩、擠奶時間飄忽，甚至是衣物過緊，都有機會造成塞奶。不過無論塞奶有多難受，母乳營養豐富，且能為孩子提供獨有的乳鐵蛋白，因此很多媽媽都會堅持餵母乳，不禁要讚嘆母愛真的很偉大！

塞奶=乳管阻塞及早處理可避免發展至乳腺炎

一般媽媽所講的「塞奶」，其實又稱為乳管阻塞。媽媽的乳房有多條輸乳管，當一條或以上的輸乳管被粘稠的乳汁塞着，導致乳房部分的乳汁未能有效地排出，即等於塞奶。可是，原來並不是所有塞奶的情況都會引致疼痛。部分塞奶的情況媽媽只會感到乳房有粒狀物或硬塊。如果媽媽發現有以上情況，就要及早處理，避免情況惡化，進一步演變成乳腺炎啦！

防塞奶由2大方向入手 + 8大貼士要留意

遇到塞奶的情況，媽媽不用太過擔心或緊張。兒科專科醫生劉孟蛟醫生就指出，處理塞奶可以由2個方向入手，第一是幫助乳汁流通，從而改善阻塞；第二是紓緩疼痛的感覺。

防塞奶貼士1：餵哺前暖敷餵哺後冷敷

媽媽可以用冷暖敷的方式幫助紓緩塞奶引致的痛楚。在餵哺或泵奶前，媽媽可以用暖水袋暖敷乳房，注意溫度不宜太高，時間亦應保持在3分鐘以內，以免令乳房更脹痛。餵哺前暖敷有助乳汁流通，改善塞奶。餵哺後或下一餐之間，媽媽如果有塞奶導致乳房腫脹的問題，可以用冷水袋、濕毛巾或室溫或冰過的椰菜葉冷敷的方式幫助消腫。

防塞奶貼士2：改用其他母乳餵哺姿勢

不少媽媽就算塞奶都要堅持餵母乳，因為母乳中有豐富的營養，幫助建立寶寶的免疫力。媽媽在生產後1至3日所生產的乳汁又稱為初乳，總蛋白含量中高達20%都是乳鐵蛋白，是天然乳汁中關鍵的核心免疫蛋白，幫助寶寶腸道不受有害細菌破壞，達致維持腸道菌群平衡的作用，增強寶寶免疫力，減低患病的機會。

如果媽媽遇到塞奶的問題，可以由改變餵母乳姿勢入手。餵母乳姿勢主要有5種，分別是橫臥式、搖籃式、欖球式、側卧式和半躺臥式/躺後式。如果媽媽面對問題，可以嘗試轉換另一個餵哺姿勢，幫助乳汁流通之餘，以讓寶寶和媽媽都可以舒服為大原則。

防塞奶貼士3：縮短泵奶間隔至少4小時

塞奶其中一個主要成因是乳汁太多，而乳汁未能有效排出而造成。因此，如果媽媽有塞奶的問題，建議可以縮短泵奶間隔，防止乳管阻塞。每次泵奶時間不宜超過4小時。至於親餵的媽媽如果有需要，亦建議在親餵寶寶期間將過多的奶水泵出，以保持乳汁流通。

防塞奶貼士4：與寶寶肌膚接觸增加親餵次數

噴奶反射是由於媽媽收到寶寶想要飲奶的信號，即是催產素，而產生的自然反應。當媽媽收到信號後，包圍着泡囊及乳管的肌肉細胞便會收縮，刺激母乳分泌。部分噴奶反射的表現包括：看到奶柱噴出、乳房滴奶、乳房有刺刺的感覺、子宮收縮等。噴奶反射可以幫助乳汁流通，改善塞奶的情況。與寶寶直接有肌膚接觸，是最直接刺激噴奶反射，如果習慣泵奶的媽媽不妨試試增加埋身親餵的次數，也會有助上奶。

防塞奶貼士5：避免太早進食上奶食物

在生產前幾日開始，媽媽的身體已經開始產生乳汁，準備日後餵哺寶寶。不過，原來太早上奶有機會導致乳汁過於充沛，適得其反。專家建議媽媽避免在產後立即飲用或服用上奶湯水和食物。媽媽在生產後頭1至3日所產生的初乳顏色呈淡黃，質地較濃稠而且油油的，因此太早進補含有豐富膠質的食物如花膠、芝士、豬手等，有機會令乳汁太濃稠，增加塞奶的機會，還有注意攝取足夠的水份。