母乳餵哺5大好處＋催乳食物推介｜可提升孩子IQ、長遠改善心臟健康

撰文：Ariel｜圖片：shutterstock

母乳好處1. 提升IQ

根據美國國家科學院院刊的一份報告，母乳喂養會有機會能增加兒童的智商。研究觀察了 3,000 名兒童，發現如果兒童擁有一種稱為 FADS2 的特定基因，母乳喂養可令這些孩子的智力平均提高近 7 個智商點。

耶魯大學心理學助理教授Julia Kim-Cohen是研究人員之一，她說：「 FADS2 是一種參與控制脂肪酸途徑的基因，它可能有助於兒童更好地利用母乳並促進與更高智商相關的大腦發育。」但對於沒有FADS2基因的嬰兒，是否餵哺母乳對IQ並沒有明顯差異。

母乳好處2. 減低嬰兒血壓 有助長遠改善心臟健康

《美國心臟協會雜誌》發表研究，表示即使只有餵哺了幾天母乳的嬰兒，在嬰兒時期的血壓也會較低。而有不少研究曾證實，擁有較低血壓的嬰兒，成年後心臟和心血管健康會較好。

母乳好處3. 改善幼兒哮喘

桑德蘭大學的一位學者Mohammad Shamssain 博士發現母乳喂養的幼兒一般哮喘發病率較低。Shamssain 和他的團隊分析了 6-15 歲的 7,000 名學童，發現母乳喂養六個月或更長時間的兒童患上哮喘的風險顯著降低，母乳的效果在男孩中尤為顯著。

母乳好處4. 改善嬰兒腸道健康

母乳對嬰兒的腸道健康很重要。倫敦大學瑪麗皇后學院發現，母乳中的一種成分可以保護和修復新生嬰兒脆弱的腸道。新生兒腸道內壁特別容易受到損害，因為它從未接觸過食物或飲料。而嬰兒出生後頭幾天產生的母乳含有胰腺分泌胰蛋白酶抑製劑（PSTI），這種成分是一種通常存在於胰腺中的分子，它可以保護器官免受其產生的消化酶的損害。研究表明，PSTI在腸道中起著類似的保護作用。

母乳好處5. 母乳抗體可改善嬰兒抵抗力

根據衛生處，剛的寶寶出生自我製造抗體的能力較低，容易受到感染。而母乳含天然抗體、活細胞、酵素等，有抗菌、抑菌、殺菌的功效。所以餵哺母乳，可增強寶寶的免疫力，幫助孩子預防多種疾病，減低腸道和呼吸道感染的機會。

催母乳食物介紹

雖然母乳有不少好處，但是各位媽媽也要量力而行，根據自己的情況選擇餵哺母乳的時長。世界衞生組織建議寶寶出生最初 6 個月全吃母乳。約到 6 個月大，應逐漸添加 固體食物滿足寶寶的營養需要，並繼續餵哺母乳至 2 歲或以上。

衛生處建議，哺乳媽媽每天只需要從食物攝取額外500千卡熱量以製造母乳。如果有需要，媽媽們可以多吃一些催母乳食物，幫助產奶。遇到任何問題，記得向醫生護士查詢。

催母乳食物1. 茴香

茴香籽可以增加媽媽母乳的產量，有需要的媽媽可以用八至十粒茴香籽泡茶來喝。

催母乳食物2. 絲瓜

絲瓜有通乳腺的作用，多吃可以增加母乳。但絲瓜性寒，建議與熱性食材一起煮，例如薑絲煮絲瓜，容易好吃，又可以增加母乳。

催母乳食物3. 木瓜

木瓜含有豐富的蛋白質，在產後多吃木瓜可以刺激乳腺，分泌母乳。坊間不少人都會用木瓜煲魚湯，並表示有助增加母乳。

資料來源：Science Daily、衛生處 家庭健康服務 母乳餵哺常見問題

參考資料：衛生處網頁