準備懷孕須知｜備孕攻略：生龍B前6大注意事項呢樣一定要做！有助提高受孕機率

Q: 準備懷孕期間有什麼禁忌？

在準備懷孕期間，不良的飲食習慣可能會增加女性懷孕困難，因此有些食物需要特別注意或避免。攝取過多... 詳情請看

May 17 2023

準備懷孕｜明年將踏入甲辰龍年，不少夫妻已開始為「陀龍B」積極籌備、努力「造人」。在華人文化中，龍被視為吉祥的象徵，代表著出人頭地和威武智慧等寓意，家長便寄望在龍年出生可為孩子帶來非凡的潛力和好運，成為人中之龍，因此促使龍年的嬰兒出生率特別高。準備懷孕前，不只是單單依靠頻繁的性生活，還需要各方面的配合，才能提高懷孕成功率。到底準備懷孕前準媽媽要做些甚麼準備？有甚麼反而不能做？下文即為大家盤點6項備孕小貼士，讓妳與最愛的另一半一同輕鬆迎接新生命的到來！

準備懷孕期間禁忌1：切忌美甲染髮

準備懷孕期間，女士雖然不必完全放棄追求美麗的心，但需要多加注意日常的美容習慣和所使用的美容產品成分，避免接觸有害物質對胎兒造成負面影響。在美甲及染髮時，產品中可能含有甲醛、苯、阿摩尼亞等有害化學物質，過程中化學物質有機會被吸入體內。為安全起見，建議準備懷孕時避免美甲染髮或使用孕婦適用的天然產品。此外，許多護膚美白產品所含的化學成分可能會影響嬰兒的發育，如水楊酸、過氧化苯甲醛、硫等等，可能會引起過敏反應，以及避免使用含有添加化學防腐劑、人造香料、激素等成分的護膚品，減少對皮膚造成負擔。

準備懷孕美甲產品中可能含有甲醛、苯等有害化學物質，對胎兒造成潛在風險。 — 美甲產品中可能含有甲醛、苯等有害化學物質，對胎兒造成潛在風險。（圖片來源：Pixtastock）

準備懷孕期間禁忌2：避免吃寒涼、油炸、重口味食物

在準備懷孕期間，不良的飲食習慣可能會增加女性懷孕困難，因此有些食物需要特別注意或避免。攝取過多燥熱的食物會消耗體內津液，需要避免進食一些辛香調味料，如花椒和辣椒等，以及避免食用過多刺身、沙律、海鮮等生冷食物，以免導致體內痰濕積聚、不利氣血運行，減少引致經痛或懷孕困難。此外，準備懷孕時進食過多高油、高鹽的重口味食物容易導致肥胖，而過多的加工食品添加劑也會對精子與卵子的品質造成影響，均不利準媽媽的健康。

準備懷孕期間禁忌3：長期處於高度壓力的環境

現代女性因工作、家庭等問題，常承受著巨大的壓力，這種壓力過大也會影響懷孕成功率。情緒鬱悶、生氣等負面情緒會影響肝經疏泄，進而導致肝氣鬱結，這些狀態會阻礙氣血下行至子宮，甚至影響荷爾蒙的分泌，從而降低懷孕的成功率。因此，準備懷孕期間的女性也需要注意心理健康的狀態，可以通過運動、音樂、閱讀等方式減輕壓力，保持良好心情，以提高懷孕的成功率。若長期情緒不穩，建議尋求心理醫生的幫助，進行適當的心理治療。

準備懷孕前必做事項1：孕前健康檢查

進行健康檢查是準備懷孕時不可或缺的一環，目的是確保孕婦及胎兒的健康，以及盡早處理可能影響準媽媽和嬰兒的健康問題。通過孕前檢查，能發現女性身體內的一些潛藏健康疾病，比如高血壓、糖尿病、心臟病、貧血、子宮肌瘤等等，讓她們及時尋求治療和延後懷孕計劃，以減少孕期和分娩出現併發症的風險。另外，孕前檢查可確定身體狀況是否適合懷孕，醫生透過各項檢查結果建議最適合妳的懷孕時機，以確保身體和心理均調整到最佳狀態後再進行懷孕。

準備懷孕前必做事項2：補充維生素

攝取足夠的營養素對準備懷孕的女性非常重要，能提升懷孕時母體的營養素儲存含量，有助保障母體和胎兒的健康發育。在懷孕前和懷孕初期，女性所需的營養吸收會發生改變，尤其是對維生素的需求量會明顯增加。根據香港衛生署的建議，女性在準備懷孕前至懷孕的首三個月每日至少服用400至1,000微克葉酸（維生素B9），日常可多選葉酸豐富的食物，如深綠色的蔬菜、各種豆類、水果等，補充足夠的葉酸能減低導致新生兒患神經管缺陷（先天腦部或脊椎發育異常）的機會。

準備懷孕準備懷孕女性可補充葉酸以提高受孕率，同時減少日後流產的風險。 — 準備懷孕女性可補充葉酸以提高受孕率，同時減少日後流產的風險。（圖片來源：Pixtastock）

此外，亦需要同時補充其他維生素，以維持準備懷孕女性的身體健康。對於準備懷孕的女性而言，維生素C能增強身體免疫力及促進胎兒正常發育，有助形成健康的胎盤和促進胎兒的神經系統發育，更能促進身體吸收鐵質，有助預防貧血和其他與鐵相關的健康問題。而補充足夠的維生素D可促進鈣的吸收，是對胎兒和孕婦的骨骼發育重要的一部分，避免導致胎兒骨骼發育不良或產後骨質疏鬆等問題。

準備懷孕前必做事項3：掌握黃金排卵期

學會正確地計算排卵期是準備懷孕的女性一個必學的備孕技巧，排卵期是指女性每個月排卵的時間，即卵子在輸卵管中，等待與精子結合受精的過程。女性的月經週期長度大多數為28天，而排卵期平均在月經週期的第14天左右，在女性排卵當天或前幾天進行性行為可以增加受孕的機率，因此推算排卵期可以更精確地找到最佳的懷孕時機。

準備懷孕了解女性的排卵期，能夠增加準備懷孕夫妻的受孕成功率。 — 了解女性的排卵期，能夠增加準備懷孕夫妻的受孕成功率。（圖片來源：Pixtastock）

由於每個準備懷孕女性的月經週期和排卵日都有所不同，每個週期的受孕時間亦可能會隨週期變化而有所改變。想更準確預測排卵時間及提高成孕機會？使用電子排卵測試棒能夠讓準媽媽更加確切地了解自己的月經週期和排卵日，不再僅僅依靠自己計算來猜測排卵日期。

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