日日媽媽聲｜葉翠翠分享3招產後修身＋坐月食療 附兩個半月甩10磅絕招
撰文：K｜圖片：葉翠翠Facebook、IG｜編輯：Ruby
72日甩走10磅 50日不再包包面
自2020年生產第三胎的葉翠翠，一向對產後修身甚有研究，不時在Instagram大方分享她的私家瘦身秘訣。4個月前（2020年12月底），她購入「太空漫步機」，由首日只做35分鐘，到現在平均每天至少進行多達65分鐘的太空漫步，足足進行了72天，已成功甩走10磅。期間， 配合飲食調節，截至4月4日第103日，仍然天天65分鐘，面部輪廓突出，呈現V字臉。
葉翠翠產後3招極速修身
2018年，剛剛生完二胎 小小王子 的葉翠翠，上載了一張Fit爆嘅單人相，獲網友一致大讚。佢留言話：「今天剛好生產了3星期！生產前腰圍高達41吋！上次生完小王子，好多人話第二胎比第一胎更難修身，要更長時間，但又一次證明並不是的！只要在正確時間用正確方法，便可達到最佳效果！」於是分享了3招修身貼士，助媽媽們輕鬆瘦！
葉翠翠產後修身第1招：「紮肚」用兩個肚箍
翠翠曾分享自己的「紮肚」經驗。生完BB後，媽媽最關注的除了BB健康，就一定莫過於減肥了！無論如何，剛生完BB一定會見到身上多了肥肉，但因為身體尚未適應，所以不能像以往般節食、或者做運動減肥。唯一可以做的就是「紮肚」了。
她表示當生完BB後第二日，醫生已用肚箍幫她箍肚子。原本醫生建議她只使用一個肚箍，唯她比較心急，她都選擇用兩個肚箍，以做到肚子修得很快。一般這些肚箍在媽媽或嬰兒用品店有售，媽媽可以看看。
但用肚箍都有注意事項，她提醒各位媽媽，醫生提供的肚箍只是用首兩個星期，因為那種肚箍沒有支撐功能、較容易移位、舒適度亦一般。所以到產後兩個星期左右，就應該開始選用一些適合自己的功能性的矯形內衣。在這個階段，同樣是紮肚紮足24小時，但如果覺得太緊太辛苦，當然可以放鬆一下、抖一抖。而矯形內衣大約要穿著一個半月，之後便要再「升級」，去做一些現在較為流行的「紮肚療程」。
葉翠翠產後修身第2招：按摩去水腫
大多數媽媽生完BB後，都有一個非常普遍的現象，就是身體水腫。翠翠就話自己亦深受「水腫」困擾，不過，佢一般會在產後的8-10日後，安排按摩師 按摩除了肚子外的其他部位，如手腳。按了一段時間，發現兩天減走1 kg，幾天後去了差不多4磅水！突顯小腿線條，效果一天比一天好。
葉翠翠產後修身第3招：食得精
葉翠翠非常注重坐月療程，佢話自己的坐月療程需要3個月，皆因產後頭三個月是黃金時間，雖然時間長，但對改善身體有好大幫助！
葉翠翠將自己的坐月食療分享給大家，她表示最重要是「食得精」，每日晚餐不一定要大魚大肉，但一定要營養均衡。不過，她在生二胎後令她感到吃力不少，所以需額外吃補身藥材。葉翠翠表示自己每天要吃4-5包滴雞精。更會親炮製食療，修身之餘更能養生！
葉翠翠食療1：自製超級炒米茶
生產之後非常水腫，炒米茶都升級了，超級炒米茶！
材料：
熟薏米，蓮子，黑豆，陳皮，花生，淮山，三色米，眉豆，1800 ml 水，滾30分鐘。
效果：
可以去水腫、健脾胃、去濕，這些材料都是屬性微温或平。
葉翠翠食療2：燉湯
她的每日3餐同平時沒有太大分別，但基本都會有魚、肉、菜、飯同水果，尤其著重燉湯。
頭一星期，燉湯要簡單為主，瘦肉，陳皮，淮山，每天飲兩次。
第二星期及第三星期，她開始飲28方(去濕健脾胃)及中藥，幫助去水腫和惡露。去水腫一天見效！
第四星期，如惡露已經清除，可以食薑，及需要進入補身程序！大家也可以先了解自己體質購買進補材料，例如28方、人參這些材料等。
如惡露未清除便開始進補的話，會令惡露延續，一點一點的，會維持好耐。
葉翠翠開刀誕9磅小小王子 陀B時肥肚不肥身
葉翠翠陀的第二和第三胎都是巨B，二子出生時是9磅，而2020年生產的三子也是巨B一名。她直言三子比預期早了10天，已經接近9磅，如果10天後相信會9磅幾。生產時，連接生醫生也說 「嘩！好大隻呀！」
這些成果全靠葉翠翠懷孕時的悉心保養，BB出世的時候很健康，很「夠秤」，BB出世一般平均重量是3.3公斤（約6磅多至7磅左右）。經過第一及第二胎之後，她親證飲食習慣及食療等都非常重要。葉翠翠表示「長胎不長肉」的終極秘訣，是讓準媽媽的身體保持在最佳狀態，懷孕過程中，BB所需要的東西基本就齊備了。而到出生時，BB的磅數自然較理想。媽媽們無需盲目追求磅數，只需要給予胎兒一個足夠的發展空間，最重要的是令胎兒自然增磅的同時，又能健康自由發育。
有很多人見葉翠翠陀B時身形標準，怕胎兒太瘦。但她陀B至8個月時，去了產檢，發現胎兒比正常週數大了一點，頭仔大了12天，肚腩大了10天，大腿長了15天，醫生也說陀得好！
懷孕時飲食3貼士
貼士1：長胎不長肉方法
葉翠翠誕下「夠秤」的小小王子後，亦不忘即時喺社交網同網友分享自己親身試驗的「長胎不長肉」方法。翠翠留言話「我重左29磅，小小王子有9磅，現在真的可以告訴大家，我的長胎不長肉食療有效！希望能幫到胎兒過細的媽媽。」
貼士2：超級蛋白質食療
葉翠翠自創高蛋白質「超級蛋白質」食療，用阿麻籽、阿麻籽油以及茅屋芝士，將這些食材攪在一起在食用。不過要留意，有一個頗為尷尬的問題要提醒大家，進食高蛋白質食療，會較常「放臭屁」。
貼士3：超級滴雞精
將泡好的花膠、海參，冬蟲夏草，與滴雞精一起燉一小時；燉完後將這個「超級滴雞精」倒落容器內，然後放入雪櫃冷凍一晚。到翌日拿出來，它就會變成啫喱狀，可以將它切成一份份（份量自行調校），用保鮮紙逐份包好、放入冰格，然後每天早上可以拿一份食用。
參考資料：衛生處網頁
