上奶竅門及護理貼士 星媽分享餵母乳心得籲媽媽放輕鬆｜問問媽媽

撰文：Daphne Wu｜圖片來源：tobyleungchingki@IG & 林可彤@FB

上奶成功貼士1 梁靖琪：「唔好聽太多意見盡力就好。」

看著白雪雪、可愛度爆燈的仔仔，Toby一臉滿足。仔仔已經16個月大，每晚仍然享受著緊貼媽媽吃奶的時光，Toby笑指親餵感覺很溫暖，叫人很捨不得放手，所以對於讓仔仔戒人奶的想法仍然十五十六，她比較主張順其自然。「我相信每位媽媽都想給孩子吃母乳，但我也相信壓力會影響上奶，因此盡量不要接收太多意見（特別是負面的），盡力而為就好，況且奶粉也有它的好處呀。」Toby不是那種定時泵奶的媽媽，而是一感到乳房開始脹才揼，以及每天都有親餵時光，務求維持奶量。

她認為上奶成功與否，堅持很重要。記得最初餵人奶時也許姿勢不正確，乳頭的皮因磨損而流血，她也堅持親餵，加上深信母乳對BB的好處及老公全力支持，讓她更有信心餵哺下去。「為了上奶，我飲很多湯水，但就沒有特別戒食戒飲某類食物。而我很早期已開始通乳腺，每2星期找護理員按摩，自己亦在沖涼時推乳房，慶幸至今仍未感受過塞奶的痛楚。」Do what is best for you and baby. 這是Toby閒聊間不時強調的一句話，沒有人比媽媽更清楚孩子的需要，所以不比較就是最輕鬆的母乳之路。

上奶成功貼士2 林可彤：「乳腺、肩頸按開了自然有奶。」

懷有第二胎且快要卸貨的台灣星媽林可彤，回憶起第一胎餵母乳，用「辛苦與甜蜜共存的一個過程」來形容。「懷第一胎時很多人跟我說哺乳的辛苦，到產後真的開始脹奶、色素沉澱，才知道變成一頭乳牛的恐怖，整個人被脹奶的時間控制，很怕喝不夠湯水就沒奶，又怕吃錯東西沒營養，還有塞奶、擔心寶寶不喝等，在種種的艱辛中，看到寶寶吸吮，又會充滿母愛的光輝與滿足感，甚至感到全身放鬆，好想跟著寶寶一起睡覺，真的是內心非常複雜的一個過程！」這段話，相信說中了不少媽媽的心聲。
可彤一直明白壓力、飲食及睡眠均會影響上奶，只是經常要為了追奶而思索下一餐吃什麼好，又或寶寶一不在身邊，就會奶量驟減，很難不擔心。「我覺得餵母乳最重要是搭配媽媽的時間與工作狀況，在不勉強的情況下盡量做就好。我自己是那種多喝湯奶量才會足的媽媽，剛好生產完的那半年工作不忙，也不需要出差離開孩子，所以比較能全心哺乳，哺乳這件事順其自然，才是對媽媽最好的安排。」

可彤和很多媽媽一樣，經歷過乳房脹痛但擠不出奶來、因餵姿不好而導致全身痠痛、忙著顧BB又要煮飯給自己吃，致使適應不好、睡眠不足緊張得要命⋯⋯所以要是可以順利上奶，一切問題就會變得輕鬆得多，她認為多喝湯水、黑豆水之餘，按摩同樣不可缺少。
「一開始要有奶，按摩非常重要，肩頸不放鬆乳腺不通上奶很困難，一開始我請護理師幫忙，自己亦上網看醫師的按摩分享，慢慢忍著痛把乳腺、肩頸都按開，才成功有奶。」定時擠奶，配合親餵幫助通乳腺，不吃容易塞奶及油膩的食物等，都是可彤的個人心得，而她亦有一直配搭奶粉。「不強求、放輕鬆，這樣才餵得長久，奶粉、母乳都很好！」媽媽開心寶寶才會開心，所以媽媽們放鬆啲啦！

參考資料：衛生處網頁