M痛飲咩好？飲黑糖薑茶最好？7大熱飲推薦舒緩經痛不適
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M痛飲咩好? | M痛是許多女性每月都需要面對的挑戰，可能引發情緒波動和身體不適，例如小腹絞痛、腰酸背痛及情緒不穩。適當的飲品調養不僅可以舒緩經痛，更有助於改善經期健康。究竟，M痛飲咩好？本文為您精選7款熱飲，幫助舒緩經痛，提升您的經期舒適度。
M痛飲咩好目錄
經痛的成因與影響
經痛分為兩種類型：
原發性經痛：由子宮內膜脫落時，子宮強烈收縮引起。
繼發性經痛：可能由子宮內膜異位症或其他婦科疾病引起。
經痛會帶來不同程度的不適，例如小腹絞痛、腰酸背痛、頭痛和情緒不穩等症狀，對日常生活影響深遠。適合的飲品可有效緩解這些不適，成為經期調理的重要一環。
M痛飲咩好？3大短期舒緩M痛飲品
短期舒緩M痛飲品1. 黑糖薑茶
黑糖薑茶以促進血液循環及暖宮聞名，特別適合手腳冰冷或經血排量較少的女性。建議在經期前後7天飲用，每日早晚一杯，效果更佳。
短期舒緩M痛飲品2. 桂圓紅棗茶
這款茶能補血暖身，尤其適合虛寒體質的女性。如果不喜歡薑的辛辣味，桂圓紅棗茶是更溫和的選擇。
短期舒緩M痛飲品3. 純可可熱飲
純可可含有助於提升血清素分泌的成分，有助於改善經期心情。建議選擇無糖可可粉，避免過多糖分攝取。
體質調養型飲品2. 溫熱牛奶或豆漿
牛奶和豆漿富含鈣質，能減少子宮痙攣。睡前飲用還能改善經期失眠問題。
體質調養型飲品3. 藥膳茶飲（例如益母草茶）
中醫推薦的益母草茶具有調經止痛的功效，是經期調理的絕佳選擇。
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M痛飲咩好？推薦DIY飲品食譜
黑糖薑茶食譜
- 準備黑糖25克和新鮮薑片3片。
- 將薑片加入500毫升水中煮沸10分鐘。
- 加入黑糖攪拌均勻，趁熱飲用。
桂圓紅棗茶食譜
- 準備桂圓5顆、紅棗5顆，去核。
- 將材料加入500毫升水中煮沸15分鐘。
- 可依喜好加入適量冰糖調味。
經期應避免的飲品2. 咖啡與高糖飲品
咖啡因會收縮血管，加重經痛，而高糖飲品則可能使經期疲勞感更明顯。經期應盡量避免這類飲品。
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經痛緩解綜合建議
生活習慣改善
- 規律運動：如瑜伽或散步，能促進血液循環。
- 熱敷腹部：使用暖水袋能有效減輕經痛。
- 睡眠充足：減少壓力對經痛的影響。
M痛飲咩最即時見效？
黑糖薑茶通常能快速見效，因其促進血液循環及暖宮的特性。
點解經期唔好飲凍嘢？
經期飲冷飲可能導致血管收縮，經血難以順利排出，甚至引發血塊問題。
圖片來源：shutterstock
