子女 EMO 掛嘴邊 表現不安+無力感 一文了解成因提升心靈彈性+抗逆力

什麼是EMO？了解其來源與情緒反應

EMO最初是指「Emotional Hardcore」，一種音樂風格，但隨著時間發展，這個詞語逐漸被用來形容一種情緒狀態，特別是青少年在面對壓力時容易出現的情緒反應。當提到EMO時，我們通常會聯想到鬱悶、焦慮、不安、無力感等負面情緒，這些情緒並不罕見，尤其在青少年和年輕人面對學業、職場、家庭或個人成長的挑戰時，這些情緒波動會更加顯著。像是「開學EMO」、「畢業EMO」或「職場EMO」等，都是年輕人常見的情緒表現。

為什麼年輕人更容易出現EMO情緒？

根據突破機構2024年的調查結果，超過一半的受訪青少年表示，自己經常感到無助，並且64%感到迷茫，對未來感到不確定，無法有效規劃。這些情緒波動往往來自對未來的不安，容易導致自我懷疑，進而陷入EMO狀態。調查也發現，超過60%的青少年選擇壓抑自己的負面情緒，甚至強裝快樂，避免表露內心的真實感受。這種情緒的隱藏反而讓他們更加難以擺脫壓力，造成更嚴重的情緒波動。
突破機構青年發展部經理馮文傑指出，現代社會的快速變化讓年輕人缺乏方向感，雖然選擇多樣化，但他們對未來的掌控感有限，這使得他們更容易陷入EMO情緒。

EMO情緒並非完全負面

很多人會將EMO情緒視為一種負面情緒，認為需要避免或排斥，但事實上，情緒本身是中性的，關鍵在於如何應對。正如馮文傑所說，「情緒是對外界刺激的反應，我們不應該將EMO視為負面情緒的代名詞。當能夠接受並處理這些情緒時，它反而能促使我們自我反思與成長。」
年輕人阿道（化名）分享了她的經歷：「在學校時期，我經常會感到迷茫，甚至懷疑自己。我試著告訴自己『我很好』，但心裡其實承受著很大的壓力。後來我學會接受這些情緒，並逐步找到了自我價值。」

如何應對EMO情緒？

在有emo 的情緒時，可以嘗試以下5個步驟：

1. Evaluate（評估）: 評估當前情緒狀態
2. Rest（休息）: 學會休息與放鬆，減輕情緒壓力
3. Relocate（重新定位）: 重新調整情緒視角，幫助自己更理性地看待問題
4. Open Mind（開放心態）: 保持開放的心態，接納所有情緒經歷
5. Reconnect（重新連結）: 與他人建立聯繫，通過社交活動釋放壓力

家長在平時多關心小朋友，讓他們知道在EMO時有人關心他們，以及可以怎樣做。