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EMO成流行語 青少年常感無助+迷茫 1文了解EMO成因+應對方法

成長期

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「我又EMO了」、「他在EMO中」、「這次真的EMO到爆」⋯⋯EMO這個詞彙,如今成為了網絡世代的流行語。許多人,無論是自己或身邊的朋友,可能都會經歷這種情緒起伏,這些負面的情緒有時會干擾生活,長期下來甚至會對身心健康帶來負面影響。然而,EMO本身並不可怕,它不必被視為全然負面的存在。只要能夠妥善應對EMO,這些情緒反而可以成為個人成長的養分。就像健身一樣,透過挑戰21天的《EMO ERROR GYM》計畫,你可以逐漸學會如何管理這些情緒,與之共存,並在過程中提升你的心靈彈性和抗逆能力。
EMO (圖片來源:Shutterstock)
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EMO的定義

EMO原本是指「Emotional Hardcore」這種音樂風格,但隨著時代變遷,這個詞逐漸脫離了音樂的領域,進入了年輕人的日常語言,代表的是一種情緒化的狀態。當提到EMO時,人們通常指的是鬱悶、不安、焦慮或是無力感等負面的情緒反應。這些情緒並不罕見,尤其是青少年和年輕人在面對學業、職場或是個人成長過程中的壓力時,容易陷入EMO的狀態。例如「開學EMO」、「畢業EMO」或「職場EMO」等,這些都是常見的情緒表現。

EMO (圖片來源:Shutterstock)
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為什麼年輕人容易EMO?

一項由突破機構於2024年進行的調查顯示,超過一半的受訪青少年表示經常感到無助,其中64%感到迷茫,不知道如何為將來做打算。這些年輕人經常因為未來的不確定性而陷入自我懷疑,導致無法擺脫EMO的情緒狀態。與此同時,另一項研究指出,超過六成的年輕人選擇壓抑自己的負面情緒,甚至扮演「快樂」的角色,避免表露真實的感受。這些情緒的隱藏反而讓他們更難以擺脫壓力,導致更嚴重的情緒波動。

EMO 突破機構青年發展部經理馮文傑(Man-Kit)(左) 以及突破機構項目助理李雅道(阿道)(右)(圖片來源:突破機構)
突破機構青年發展部經理馮文傑(Man-Kit)(左) 以及突破機構項目助理李雅道(阿道)(右)(圖片來源:突破機構)

突破機構青年發展部經理馮文傑(Man-Kit)指出,現代社會的快速變化讓年輕人感到迷失,雖然選擇多樣化,但對未來的掌控感卻非常有限。這種缺乏方向感讓他們更容易陷入EMO的情緒狀態。

EMO (圖片來源:突破機構)
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EMO並不是完全負面

很多人會認為EMO是一種需要避免的情緒,甚至是完全負面的狀態,但其實不然。情緒本身沒有正負之分,關鍵在於如何應對。正如馮文傑所說:「情緒其實是一種中性反應,我們不應該把EMO看作是負面的代名詞。只要能夠接受並處理這些情緒,它反而可以提醒我們面對問題,幫助我們成長。」

年輕人阿道分享了她的經歷:「在學校時期,我經常會感到迷茫,甚至懷疑自己。當時我試著硬撐著告訴自己和別人『我很好』,但其實心裡早已承受了很多壓力。後來我學會接受這些情緒,逐漸找到自己的內心價值。」

EMO (圖片來源:突破機構)
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應對EMO 設21天《EMO ERROR GYM》挑戰

針對年輕人常見的情緒問題,突破機構聯同香港寬頻人才CSI基金,於2024年推出了「404 Not F_und?《EMO ERROR GYM》企劃」。這個為期21天的挑戰,旨在幫助年輕人改變應對EMO的方式,並提升他們的心靈彈性。

這個挑戰的核心理念是「E.R.R.O.R」,分別代表:Evaluate(評估)、Rest(休息)、Relocate(重新定位)、Open Mind(開放心態)以及Reconnect(重新連結)。參加者透過這五大步驟,逐步學會如何處理自己的情緒,並且建立一套有效的情緒管理模式。

EMO Comfort Drink(圖片來源:突破機構)
Comfort Drink(圖片來源:突破機構)

同參與活動減少EMO出現

《EMO ERROR GYM》挑戰活動不需要特別的器材或專業訓練,每個人都可以輕鬆參與。參加者只需花21天的時間,按照不同的挑戰內容進行。例如在「Rest」階段,當你感到EMO時,可以試著放下手邊的工作,去品嚐一些你喜愛的美食,讓心情稍微舒緩一下。在「Relocate」階段,你可以記錄每天三件感恩的事情,幫助你重新定位情緒,避免讓EMO佔據你生活的全部。

此外,「Reconnect」階段鼓勵參加者與朋友進行社交活動,例如約兩位朋友一起去唱K,透過高歌釋放壓力,將情緒轉化為動力。

線下體驗活動及獎勵

除了網上挑戰,參加者還可以參加線下的《EMO ERROR GYM》體驗場活動。這些活動將於10月5日至6日於南豐紗廠舉行,讓大家有機會親身體驗各種挑戰。同時,特定大學也會於10月至11月期間推出校園版的體驗場,幫助學生更好地應對情緒問題。

參加者完成挑戰後,還有機會獲得豐富的獎勵,例如價值10,000港幣的旅遊現金券。只要成功完成挑戰並在社交媒體上分享心得,就有機會贏取多項大獎。

雖然《EMO ERROR GYM》的目標群體主要是18至29歲的年輕人,但這些挑戰內容其實對任何年齡層的人都適用。家長們可以將這些活動介紹給身邊的年輕人,並鼓勵他們參與挑戰,學會應對情緒波動,提升心靈的彈性與抗逆力。

撰文:Hilda Ma圖片來源:突破機構