提神消暑湯水9大款：精神難集中＋疲倦乏力＋手腳浮腫？飲完即醒神
小暑湯水宜吃蓮藕瓜果
雖然天氣很熱，但要避免吃生冷食物，否則濕上加濕，令脾虛困頓，身體不能將廢物排出體外。其實民間有「小暑吃蜜藕」的傳統，早於清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品，而且因為清甜爽脆，是適合夏天食用的良品。另外，冬瓜、黃瓜、西瓜、苦瓜等當造食物也是消暑好物。
9款小暑湯水食譜
老黃瓜粟米紅蘿蔔陳腎湯｜蓮藕章魚綠豆湯｜雲苓蓮子薏米南豆黃瓜湯｜小暑湯水飲品食譜
小暑湯水食譜1.老黃瓜粟米紅蘿蔔陳腎湯
這段時間一時落雨又一時陽光普照，都的確幾難適應，所以一於煲個既可以袪濕，又可以解暑的湯水。老黃瓜有消暑清熱、降燥火利水、解毒功效；粟米健脾和胃，利水通尿，益肺寧心；紅蘿蔔利尿消炎；陳腎可以清熱下火；扁豆可以健脾和中，消暑化濕；赤小豆就利水除濕，和血排膿，消腫解毒。
食譜詳情即睇：袪濕降燥火 老黃瓜粟米紅蘿蔔陳腎湯
（食譜來源：小小豬Kinsey）
小暑湯水食譜2.蓮藕章魚綠豆湯
這次來分享一款香氣扑鼻，口感非常香醅和鮮甜的湯水——蓮藕章魚綠豆湯。真的再三強調，此湯水味道十分可口，清甜甘香。吃膩了，來碗清甜湯水滋潤一下實在很舒服，大家不妨動手試試。綠豆有助緩和燥熱，而章魚含有豐富的蛋白質，蓮藕在秋冬非常當造，再配上清甜的粟米和紅籮蔔，香濃可口，真的非常好喝！這款湯水傳統的煲法會用上豬骨去煲，但是豬骨脂肪高，所以這次轉換了烹飪方式，用上了瘦肉去煲會健康一點。
食譜詳情即睇：蓮藕章魚綠豆湯 清熱解毒
（食譜來源：80後媽媽）
小暑湯水食譜3. 雲苓蓮子薏米南豆黃瓜湯
雲苓有健脾祛濕功效；蓮子就可以清心醒脾，補中養神，健脾補胃；薏米是袪濕良品。而南豆又叫做南扁豆，對健脾益氣、化濕消暑都好有幫助，所以如果不鐘意赤小豆及扁豆那陣重豆味，可以改用南豆，因為功效差唔多。這幾樣藥材加黃瓜一齊煲，就可以健脾化濕補氣，最重要是煲出來白雪雪又清甜，小小豬應該會鐘意。
食譜詳情即睇：健脾化濕 雲苓蓮子薏米南豆黃瓜湯
小暑湯水飲品食譜4-9：
小暑到，當然要消暑！早上出街，已經feel到陽光的熾熱，溫度也相當熱辣辣！一離開冷氣，汗水直流，身體快將溶化。當人體水份流失，讓心感到疲倦，有時更熱得食欲不振。所以，要食一些消暑食品、湯水來清熱，補充營養。以下公開有款適合夏天吃的食物，再附上一些簡易食譜，讓大家涼一涼，消暑！包括：三色冬瓜齋湯、去痘恩物綠豆湯、荷葉薏米冬瓜湯、竹蔗汁、香茅檸檬葉水等等！
詳情請看：小暑到 6大解暑食材快速簡易湯水飲品食譜 半小時飲得
小暑節氣天氣會如何影響人體？
小暑節氣天氣令大家出汗會變多，心煩不安、精神難以集中等，因此要煲小暑湯水，例如…詳情請看：小暑湯水
小暑節氣要避吃、多吃甚麼？
天氣很熱，不希望濕上加濕，令脾虛困頓，身體不能將廢物排出體外，就要避免吃…詳情請看
