小滿養生湯水5款｜悶熱出汗多/皮膚病發作？飲完可清熱降火+利尿除濕
小滿養生湯水要吃降心火清淡食物
很多人覺得天氣熱就要吃冰、飲凍水，但這舉動會傷脾胃，會出現浮腫、口乾、肚痛、肚瀉的症狀，或者容易著涼，生病。另外要避免吃重口味、味辛、肥膩的食物，否則會加重濕熱問題，很容易引發皮膚病，如風癩、濕疹、汗班等，濕熱體質及肥胖者容易感到不適。這時候要以清淡食物為主，如赤小豆、薏仁、冬瓜、青瓜、西瓜，綠豆、黃瓜、黑木耳、紅蘿蔔、蕃茄等。最後可以多吃苦性食物，如苦瓜、芥菜、有助降心火。
5款小滿養生湯水食譜
冬瓜冬菇瘦肉粒粒湯｜節瓜粟米紅蘿蔔湯｜粟米生熟薏米湯水湯
淮山赤小豆扁豆湯｜綠豆湯
小滿養生湯水食譜1. 冬瓜冬菇瘦肉粒粒湯
想消暑清熱，當然最適合喝消暑湯水，今次介紹這款零難度消暑冬瓜冬菇瘦肉粒粒湯，這款BB也可以飲用。由於整個湯沒有加調味，覺得沒有味的可以加一點鹽，如果想口感更豐富可以加粟米、毛豆又或者蝦米也可以。
食譜詳情即睇：消暑清熱 冬瓜冬菇瘦肉粒粒湯 $20一大煲
（食譜來源：Kylife媽媽）
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小滿養生湯水食譜2. 節瓜粟米紅蘿蔔湯
節瓜 粟米紅蘿蔔湯很清甜，是家中孩子、老人都很愛喝、一年四季也適合的湯水，加入粟米紅蘿蔔必定無錯，材料亦簡單正氣。節瓜有開胃生津止渴功效；紅蘿蔔健脾胃、益肝明目；粟米可提高孩子免疫力、預防感冒及促進腸胃蠕動；陳皮健脾化痰；蜜棗補氣及止咳潤肺；南北杏也潤肺止咳。
食譜詳情即睇：節瓜粟米紅蘿蔔湯 增強免疫力
（食譜來源：Sammy says）
小滿養生湯水食譜3. 粟米生熟薏米湯水
清熱利尿的粟米生熟薏米湯水有清熱降火同利尿消腫功效，最好就是超級簡單。由於有超香粟米香，入口又好濃粟米味。溫馨提示，由於材料都涉及藥材成分，所以係好因應個人體質，大家記得煲之前了解自己，或者問下相熟中醫/藥材店職員，這個湯料適不適合自己。
食譜詳情即睇：清熱利尿 粟米生熟薏米湯水
（食譜來源：小小豬KINSEY）
小滿養生湯水食譜4. 淮山赤小豆扁豆湯
現在天氣又濕又熱，總會令人頭脹脹、身腫腫，經常很累、沒精神，所以大家應煲多點袪濕湯，好好調理身體。赤小豆同扁豆是夏天多數煲的湯水，因為扁豆可以健脾和中，消暑化濕。赤小豆就利水除濕，和血排膿，消腫解毒。生熟薏米、北芪及准山一齊煲，除了可以清熱袪濕之外，仲可以健脾胃、強肺同預防感冒。
食譜詳情即睇：清熱去濕 淮山赤小豆扁豆湯
（食譜來源：小小豬KINSEY）
小滿養生湯水食譜5. 綠豆湯
很多人愛食芒果、荔枝、榴槤，又適逢夏天，三種 水果都進入當造季節，榴槤果香撲鼻、芒果荔枝香甜又解渴，真的令人停不了口。不過「一粒荔枝三把火」、「芒果濕毒」，「榴槤熱氣上火」，過量進食不但影響身體健康，隨時會令皮膚過敏、爆瘡！嘴饞的你，可以試試煲綠豆湯祛火消暑 、清熱解毒。
食譜詳情即睇：祛火消暑綠豆湯 助你解榴槤、芒果、荔枝熱毒
資料、圖片來源：Kylife與二寶之日常、Sammy Says、小小豬Kinsey
小滿節氣對身體有何影響？
此時天氣愈來愈悶熱，平均氣溫超過26度。雨水增多，可能會造成暴雨或特大暴雨，降雨後氣溫會明顯下降，很多人會覺得…詳情請看
此時應少食甚麼食材？
很多人覺得天氣熱就要吃…詳情請看但這舉動會傷脾胃，會出現浮腫、口乾、肚痛、肚瀉的症狀，或者容易著涼，生病。另外要避免吃…的食物，否則會加重濕熱問題，很容易引發皮膚病，如風癩、濕疹、汗班等，濕熱體質及肥胖者容易感到不適。
