7大月經後湯水調理食譜|解決血虛面色蒼白+手腳冰冷問題
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月經後湯水調理|今日介紹7款月經後調理湯水食譜,讓大家每月做好調理工作,解決血虛問題,保持臉色紅潤,四肢暖和。經歷完經期中的疲倦、腰痠、失血後,女士應好好把握經後的黃金七天,做好補血補鐵的工作。若是置之不理,嚴重的更有機會致不孕。如果平日容易手腳冰冷,月經週期不穩者,要好好補補身了!要留意,以下湯水食譜均為經後調理之用,不宜經期中服用。有需要可向醫師查詢。
此湯水食譜補氣固表、益氣滋補,適用於氣虛的女性調理月經提前等症。
月經後湯水材料:
- 豬骨 400克
- 黃芪、酸棗仁、杞子各 10克
月經後湯水調料:
- 鹽 2克
- 雞粉 2克
- 料酒 8毫升
月經後湯水做法:
- 豬骨汆去血水,備用。
- 砂鍋中注水燒開,倒入豬骨、黃芪、酸棗仁、杞子,淋入料酒,燒開後用小火燉1小時,至食材熟透。放入少許鹽、雞粉,拌勻調味。
- 關火後盛出煮好的湯料,裝入碗中即可。
2. 治血虛經後湯水食譜:黑木耳紅棗湯水
月經後湯水材料︰
- 黑木耳 50克
- 花生 50克
- 紅棗 15粒
- 淮山 100克
- 冰糖 少許
月經後湯水做法︰
- 材料加水,燉煮2小時即可。
月經後湯水食用方法︰
- 連吃7天。
3.補血經後湯水食譜:益腎三紅粥
月經後湯水材料︰
- 紅棗 12粒
- 杞子 30克
- 血糯米 50克
- 紅糖 30克
月經後湯水做法︰
- 紅棗、枸杞、血糯米大火煮開,再轉細火煮成粥
月經後湯水食用方法︰
- 早晚一碗
4.散寒經後湯水食譜:桃紅溫經湯
月經後湯水功效:
- 溫經散寒
- 養血祛瘀
月經後湯水材料:
- 當歸 3錢
- 川芎 2錢
- 白芍 3錢
- 牡丹皮 3錢
- 吳茱萸 3錢
- 麥門冬 4錢
- 黨參 3錢
- 桂枝 3錢
- 製半夏3錢
- 阿膠5錢
- 桃仁3錢
- 紅花2錢
- 生薑3片
- 甘草1.5錢
月經後湯水做法:
- 將所有選材洗淨,放入煲內加入約四碗水中浸約三十分鐘。
- 煲滾後,再轉中小火熬約四十五分鐘即成。
5.溫經湯水食譜:黃蓍當歸四物湯
長期吸煙的女性往往因體內氧氣不足,周邊的微血管易循環不暢,畏寒感更易產生,手腳便更容易出現冰涼症狀。不過,要改變這頑固的現象的原理其實十分簡單,只要補益氣血,促進血液循環,採用「溫經通脈」為治療原則便能獲得顯著療效。
溫經湯水功效:
- 溫經散寒
- 養血通脈
溫經湯水材料:
- 黃蓍 4錢
- 當歸 4錢
- 桂枝 3錢
- 白芍 3錢
- 通草 2錢
- 炙甘草 2錢
- 紅棗 8顆
- 細辛 1錢
溫經湯水做法:
- 將所有選材洗淨,放入煲內加入約四碗水中浸約三十分鐘。
- 煲滾後,再轉中小火熬約四十五分鐘即成。
6. 素湯水食譜:紅棗木耳蘋果黃豆甜素湯
溫經湯水材料:(四碗湯分量)
- 蘋果 3個(蛇果)
- 白背木耳 2両
- 紅棗 8粒( 貢棗)
- 陳皮 1個
- 黃豆 1両
- 白背木耳 1隻
- 杞子 30粒
- 圓肉 15粒
溫經湯水做法:
- 木耳熱水浸泡15分鐘,去椗洗淨。
- 黃豆暖水浸泡1小時。
- 陳皮洗淨刮囊。
- 紅棗洗淨剪開去核。
- 蘋果去皮去芯切件。
- 凍水(1.25公升)落齊料,滾起轉中小火,煲1.5小時至約4碗水便完成。
7.潤膚經後湯水食譜:桑寄生蓮子蛋茶
桑寄生 在中藥的應用非常普遍,有行氣活血、強壯筋骨、降血壓、潤膚之效,配合營養豐富的蓮子,更有清心養神的作用。大家也可加入杞子,能達明目清肝、降血糖、平血壓等功效。大部分人都可以飲用,特別是手腳冰冷、血氣不足,例如陽產質、氣虛質女士可以經常飲用。
潤膚經後湯水材料 (4-6碗):
- 蛋4隻 (蛋味更濃可選竹絲雞蛋)
- 桑寄生100g
- 蓮子60g
- 杞子60g
- 龍眼肉/桂圓 (可以因應口味加減)20g
- 南棗8粒
- 黃糖/黑糖(可以因應口味加減) 60g
- 清水2500ml
潤膚經後湯水做法:
- 雞蛋煮熟,去殼,備用。紅棗去核,蓮子去芯,備用。
- 清水6碗,放入桑寄生、蓮子、龍眼肉和南棗,以慢火煲約個半小時。
- 最後加入適量黃糖、杞子、熟雞蛋再細火煮10-15分即可。