苦瓜鹹菜黃豆排骨湯 清熱解毒降血糖
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苦瓜鹹菜黃豆排骨湯食譜|夏日炎炎,最好梗係飲袪濕湯同清熱解毒嘅湯啦!袪濕湯建議大家飲薏米豬骨冬瓜湯 ,而清熱解毒又點少得苦瓜呢?唔好以為用苦瓜煲湯就苦過廿四味啊!其實只要好好處理,啖湯就會又甘又鮮味啦!另外,苦瓜有助降血糖、清除體內濕熱毒、改善體內的脂肪平衡,多吃能提高人體免疫功能,紓緩夏天高溫所引起不適!今次就教大家煲個 苦瓜鹹菜黃豆排骨湯 啦!
撰文及攝影:Fiona Fong
苦瓜鹹菜黃豆排骨湯材料(4人份量)
苦瓜 | 2個 (建議使用雷公鑿,煮出來就不會這麼苦。) |
排骨 | 30元 |
黃豆 | 5元 |
鹹酸菜 | 5元 |
薑 | 5片 |
苦瓜鹹菜黃豆排骨湯做法
1. 黃豆洗淨,先用溫水浸1小時,瀝乾備用。
2. 鹹酸菜洗淨,浸水30分鐘,換3次水,瀝乾切件備用。
3. 苦瓜以鹽水洗淨(稍微去除苦味),去瓤,切件備用。
4. 薑去皮切片。
5. 將一煲水煮滾,加入薑片及排骨汆水5分鐘,瀝乾備用。
6. 準備一個大煲,水滾後將所有材料放進煲,再用大火煮滾10分鐘,轉中火煲兩個半小時。