巴黎奧運｜何詩蓓「狀元」名校出身 地獄式嚴苛訓練時間表曝光 3AM做功課

巴黎奧運｜何詩蓓100米自由泳成績再為港添銅牌

在本港時間8月1日凌晨兩點半鐘舉行的奧運女子100米自由泳，有港隊女飛魚之稱的何詩蓓勇奪銅牌。

於初賽總成績首名入決賽的何詩蓓游第4線，早前已在女子200米自由泳奪得銅牌，如今再度奪得獎牌，為港爭光。何詩蓓游出52秒33奪得銅牌，今屆奧運2面銅牌完成個人賽。

巴黎奧運｜何詩蓓從小就讀傳統名校 DSE奪35分

現年26歲的「香港女飛魚」何詩蓓不僅游泳了得，而且讀書成績還非常優異。她小學中學均就讀傳統名校， 分別是聖保祿天主教小學及「狀元搖籃」聖保祿中學，曾在中學任校內辯論隊成員，並擁有八級鋼琴底子。

當時為了準備考香港中學文憑考試（DSE），何詩蓓半年間減少練習游水，每周只練一至兩天，最終DSE考獲得七科共35分佳績，包括通識教育5**、英文5*、數學5、企業會計與財務概論5、中文4、化學4及英語文學4。

巴黎奧運｜前隊友劉彥恩：她絕對有「奧運級別能力」

事實上，何詩蓓（Siobhan）早在數年前的東京奧運表現就非常突出，頻頻在多個項目刷新亞洲紀錄。 何詩蓓的前隊友早前大爆她在大學時期已為游泳付出驚人的努力，故此她目前的成就絕對不是僥倖。

同為港隊泳將的前隊友劉彥恩，是與何詩蓓一同參與2016年里約奧運、在美國密芝根大學一同訓練的好夥伴，她曾接受訪問時就透露，早在集訓時就認為對方的游泳實力絕對擁有「奧運級別能力」，因此對她可以一圓奧運夢感到相當興奮，即使未能獲得金牌，但早已是大家心目中的「第一名」。

巴黎奧運｜何詩蓓地獄式嚴苛特訓曝光

前隊友劉彥恩又透露，何詩蓓有著驚人的自律生活和嚴苛訓練，即使是面對多姿多彩的大學生活，她仍能堅持每晚11點上床睡覺休息，更在翌日清晨5點起床練水3小時，之後才回校如常上課，直到下午落堂後會返回練習場繼續訓練，可見她對自己的要求不斷提升。

劉彥恩續指，由於上一屆東京奧運，美國疫情十分嚴峻，導致原本在學校泳池訓練的何詩蓓被迫「轉場」，面對全城泳池停開及寒冷天氣下，何詩蓓竟選擇到只有10度左右的湖泊練水，有時練水後頭髮都還未吹乾，便要趕回校上課，有時候她的頭髮更是「凍到結冰」，旁人眼見都大感佩服。

訓練頻率方面，原本何詩蓓在香港每星期練七次水，到了美國增加次數至10次，訓練更為吃力。不過最後何詩蓓為了爭取更佳訓練環境備戰奧運，毅然決定離開美國回港訓練。

巴黎奧運｜何詩蓓凌晨三點起床做功課 曾想放棄游水

事實上，當時在香港就讀中四的何詩蓓為了應付DSE公開試，功課量已大增，一度令何詩蓓萌生放棄游水、專心讀書的念頭。 不過，她卻不捨得毅然放棄辛苦多年的努力和成果，最後何詩蓓決定繼續兼顧游泳和學業。她決意犧牲自己的休息時間，每天清晨5時起身練水，有時候更會在凌晨3時起床做功課，練水後再回到學校上課，然後放學後再到泳池訓練，過程非常艱辛和刻苦。

每星期練足七日水的何詩蓓，返學前和放學後的時間排得密密麻麻，而且還要處理校內繁忙的功課和測驗，所以她會盡量在午飯時間溫書、做功課。

此外，為了爭取多點時間休息，何詩蓓的住所、選校、練水都集中在跑馬地一帶，這不但能省卻花在交通上的時間，還能為自己盡量爭取休息，時刻保持最佳狀態。

巴黎奧運｜父母一招培養愛女何詩蓓

到現在無論大小比賽，父母都會盡量抽空陪伴， 對於何詩蓓的發展，也只是用一句話來概括「順其自然」，未有給予任何壓力。何詩蓓亦說：

「讀書和游水，他們都放手讓我去做，每次考試成績，我都會要求自己每科達到75% 以上，但父母卻看得很開，沒有催逼，只有支持，希望我以後每場比賽都能交出最佳成績。」

巴黎奧運｜何詩蓓1年半內4度刷新香港紀錄

何詩蓓在2019年4月中旬於香港體育學院舉行的「香港長池游泳計時賽」游出53秒39達到奧運A標，從而獲得東京奧運的入場券；之後何詩蓓再於美國艾奧華州一項賽事以53秒30破香港紀錄，更於「香港長池游泳計時賽4」以刷新自己個人最佳紀錄，而在周四（29日）的米自由泳準決賽中，她最終游出52秒40的時間 ，其後再以52秒27再度打破亞洲紀錄的成績，意味她在不足1年半的時間內4度刷新100米自游泳的香港紀錄。