幸福準新娘 范冰冰 3日減7.5kg 餐單全公開

原文：Sunday More
Text：C Lam| Photo: 范冰冰 Instagram、weibo

范冰冰減肥會做的事！

微胖時的范爺依然美麗動人，只不過穿起禮服就不夠其它女星來得性感了，嘗試露的她也被網友笑過她的肉臂，但范爺還是大方公開自己的體重去到60公斤，真勇敢啊！

最近范爺的照片中都可以見到她瘦了不少，連之前被網友嘲笑的麒麟臂都不見了！

減肥餐單 ＋運動瘦7.5kg

范冰冰透露她的「范氏減肥秘訣」，就是最基本的「管住嘴、邁開腿」，在食方面堅持早餐不吃肉改吃水果，中午才攝取週量肉類和海鮮類，另外睡前5小時禁止進食，真的忍不住都只能吃水果；但節制飲食也不代表完全不吃，只是不碰高熱量的食物。

范冰冰3日減肥餐單如下：

第一天

早餐：橙1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配「5顆葡萄乾」
午餐：雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙律1杯
晚餐：烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆

第二天

早餐：燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊
午餐：奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+芝士1片+波菜1杯
晚餐：白飯1碗+炒青菜1盤+切片蘿蔔1碟

第三天

早餐：脫脂牛奶燕麥粥1杯
午餐：波菜沙律+水煮蛋1顆+煙肉1片
晚餐：義大利麵搭配沙律+鹹餅乾1盎司（約28公克）+梨子1顆

除了減肥食譜外，范爺指運動也是令她那麼短時間瘦下來的原因，以前並不喜歡運動的她，因為另一半的李晨是健身狂魔，為了跟他多點時間一起，所以順便一起健身了，這就是有健身的男友的好處。

范爺指每次跟著李晨到健身房都會去跑跑步機，也會去游泳，平常在家裡也會做熱瑜珈，每天會利用20分鐘做熱瑜珈及伸展操，並且搭配腹部呼吸法。連范爺都瘦了，你還有臉胖下去嗎？

另類精神減肥法

如果意志低較低的朋友不仿像范爺一樣，每天的警惕自己！

參考資料：衛生處網頁