日本大熱30日減肥法 瘦腿兼減肚腩 網民親試：5天已有驚人效果
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減肥是女人的終生目標，最近日本有種專門瘦腿的減肥運動「30日足操運動」，更有網民親身試驗過，發現「只要連續做5天已經見到驚人效果」，這個瘦腿減肥大法，還可以減肚腩，動作非常簡單，各位媽媽們有空可以在家中試試！
原文：經濟一週｜圖： Twitter、Youtube截圖、unsplash｜編輯：KM
日本女生大熱減肥法！
這組運動的動作非常簡單，首先躺平訓在瑜珈墊上，然後只要抬起雙腳成90度，接著腳跟對著腳跟，雙腿就可以開始做開合動作。
效率極高的瘦腿法
在做這個運動時要留意雙腿必須垂直於身體；第二點是每次雙腿相碰時，都要以腳跟相碰；第三點是張開腿時盡能力開到最大才合起來，這確保運動到大腿的內轉筋和內則肌肉，以達到可以瘦腿的效果。
每天增加5下瘦腿兼減肚腩
這組動作雖然看似相當簡單，但當中已運用到不少身體的部分，如肚子、大腿內側等。而只要在一天由50下做起，接著便每天增加5下，每四天休息一次。
不少女生試過之後都挺滿意效果，對比之前的粗腿明顯瘦了很多。有的女生只用了5天就有明顯的效果，而小腿的瘦腿效果最為明顯，同時可以改善腳形和防止變成O腿。
參考資料：衛生處網頁
