楊怡 瘦身法大公開

原文：more｜Photo – 網上圖片

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最近,楊怡 和 羅仲謙在網上發佈了張「進入倒數階段」的「閃照」,加上不停在網上發佈甜蜜照,羨煞旁人。同時,引起關注的還有楊怡修長到暈的身材 。

168CM配合完美身材

不說不知,原來楊怡今年已經37歲,但是要追近與羅仲謙 之間的5年差距,需要比人付出更大努力。但168CM的楊怡,究竟是用什麼方法擁有如此修長的身板呢?相信除先天優勢,還要有後天努力。

第一招:「低 GI 飲食減肥法」

早前,日本流行一種 低 GI值 飲食減肥大法,GI值是指升醣指數（Glycemic Index），即是一種食物「造成血糖上升」的指數。 如果懂得揀取低GI值的食物,你的血糖值將較穩定,正常供應給身體各個細胞，不會導致更多脂肪的產生。就好像將資源平均分配好,就不會產生多餘垃圾,自然就不會發胖了!

但一定要注意的一點是，低 GI 食物並不等於低熱量，不要以為所水果都是又低GI又健康,可以瘋狂任食。因為變果汁後 GI 值會比本來高,吸收糖份愈多,愈容易發胖,到時就本末倒置了!

楊怡食用的水果大多數也是GI值低的水果,以下有一些當造GI值低水果的選擇: 白柚( GI值較低,是一種有效促進減肥的水果)

白柚除了含有大量維他命C,能有助女仕美白以外,亦能強化微血管壁。最重要的是,白東會促進新陳代謝,加快代謝率,有效消脂,亦能幫助排出廢物出體內。 木瓜(PI值:84±2 ,屬PI值較低的一種水果)

木瓜富含維生素C 和多種氨基酸,亦有齊墩果酸。同樣,能夠促進消化 ,幫助瘦身。另外,還有抗癌作用,深受女仕們歡迎。 白肉火龍果(PI值低於60)

白肉火龍果含有豐富的維生素C,有美顏美白皮膚之效。加上,水溶性纖維含量豐富,大大減低了便秘的問題,有去宿便之用。同樣,它含有花青素,並且能延長飽足感。

第二招:不變定論 運動減肥

比起「1+1=2」來說,減肥要配合運動,更加是世界不變的定理!「一分耕耘，一分收穫」 ,有足夠的運動量,才能鍛鍊出足夠肌肉量,繼而燒脂就更容易啦!因為肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的10倍,每1公斤的肌肉能夠每天能夠消耗100大卡的熱量。 專家建議有氧運動要維持１星期最少３次的運動 ,每次30分鐘以上，因為30分鐘後，身體利用脂肪提供能量的利用率就會越來越高，但這並不代表前功盡廢，只要有動都能夠消耗熱量，這只是一個利用率跟轉換率的問題。做運動來說,跳舞也是一個有趣又好玩的減肥活動。

https://www.youtube.com/watch?v=tePLvy2jSoU&feature=youtu.be