有壓力唔使驚！研究：諗住另一半即可1秒減壓

Apr 1 2019

生活中，每個人都會遇到唔同嘅事而令人焦慮暴升，作為媽媽嘅好似又要做家務，又要照顧小朋友，一定有唔少壓力，如果係在職媽媽嘅話就更大壓力。不過，近日美國就有研究指出，要極速減壓其實好簡單，只要諗另一半就可1秒減壓，快啲一齊睇睇點解啦！

撰文：Kammy｜圖片來源：Instagram，unsplash

研究：諗伴侶嘅樣可1秒減壓

近日，美國亞歷桑那大學（University of Arizona ）喺 Psychophysiology期刊上發表論文指出，要舒緩恐慌與焦躁不安，只要幻想另一半嘅樣就可以緩解壓力。

實驗入面，搵嚟102 位試驗者，佢哋會隨機分成三組以完成任務：1）另一半人在現場陪伴、2）伴侶雖然不在現場，但應測試人員要求在腦中諗住另一半嘅樣貌、3）冇伴侶陪伴，而且要按照指示強迫想像一整天所發生嘅雜事。

試驗者被要求將腳浸入攝氏3度嘅水入面4分鐘，以確認每位試驗者感受到壓力，而研究人員更會喺實驗前、過程中及結束後分別測量佢哋嘅血壓，以及心率變異。

研究結果發現，有伴侶陪伴嘅試驗者，面對壓力時血壓升高嘅反應比冇人陪嘅試驗者低。不過，第二組雖然冇伴侶陪伴，但佢哋單憑想像對方嘅樣，令血壓升高速度變慢，而且達到第一組人相似嘅實驗結果，有效舒緩不適。

另外，研究又指，處於浪漫關係中嘅伴侶都可以支持自己嘅健康！

研究指，遇到壓力時，其實就算唔係諗住伴侶，都可以試諗下「重要嘅人」，好似家人、朋友等，只要靠著腦中召喚佢哋嘅樣，都可以做到相同效果。

所以如果媽媽們感到有壓力時，除咗可以諗自己老公之外，都可以諗自己嘅小朋友㗎！

如果下次大家遇到壓力，又或者感到焦慮緊張時，不家都可以不妨試下呀！如果當下真係覺得安心唔少，更代表對方真係個好值得珍惜嘅人添！

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