研究：沖熱水涼會容易致肥

撰文：Sunday Kiss｜圖片：pakutaso，李佳芯Instagram，胡杏兒Instagram

研究：沖熱水涼會致肥

荷蘭萊頓大學研究指出，人造熱會令人的新陳代謝變慢，會導致人們發胖。這是因為人的身體有兩類脂肪，包括白色及棕色。而棕色脂肪是負責釋放卡路里，愈冷就愈能激活棕色脂肪。所以沖熱水涼難以刺激棕色脂肪，令新陳代謝減慢而導致肥胖，反而愈冷愈能激活身體部分脂肪，身體更健康！不過雖然沖凍水涼能夠行氣活血，但小編亦很明白沖凍水涼令人容易著涼，感覺亦不好受，所以以下就教大家幾個生活小貼士，令自己凍一凍更健康吧！

4個令自己「凍一凍」生活小貼士

1. 開窗睡覺

室內通風是非常重要！不會感到過分悶熱，房間氣溫下降令大家體內的棕色脂肪於大家睡覺時可以繼續運作，睡覺時也不會被人造熱拖慢新陳代謝。

2. 將室內溫度調低

在香港，四季之差愈來愈不明顯，不少人更長期於室內工作學習，溫度沒有大分別。建議大家可不時把室內溫度調校至12 – 18度，溫度下降可保持新陳代謝的速度，有助消耗更多能量。

3. 早上沖凍水涼

提神當然是其中一個主要的原因！研究亦顯示早上沖凍水涼能減壓、減肥。別再沉醉於熱水涼了！

4. 室外游泳

戶外水溫隨天氣而變，無法調節。冬泳令人無法自拔的原因，大概是「透心涼」的感覺！此舉能刺激安多酚、多巴胺及血清素、減少尿酸、改變免疫系統，令你更愉快、輕鬆面對壓力。