經期 水腫 必學5大極速去腫法

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Text：Hayley ｜ Edit：venusos ｜Photo：新傳媒圖片及instagram
編輯：Sunday Kiss

經期水腫去除5大方法 女生必看

1/重點水腫按摩

月經來潮時，不太方便進行全身按摩。不過卻可以用「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的方法，針對性地，處理水腫的問題。

1.臉及眼部

臉或眼部有水腫情況：可以在使用化妝水後，為臉部按摩。這方法既可消水腫之餘，也可以增加臉部吸收護膚品的程度。

2.小腿腫脹

肝經：包含共14個穴位，如 大敦、膝關、曲泉、陰包、足五里、章門…等。雙腿水腫的話，可以試一下刮肝經消水腫。

大腿肝經在大腿內側中線的位置，而小腿肝經則在小腿內側靠近小腿脛骨的地方。

方法如下：

步驟1：可選擇在洗澡時，用沖涼液幫助按摩。在大腿內側根部開始順著往下推揉。

步驟2：用第二關節進行刮肝經步驟，姿勢為單腳提起，並踩在穩定的地方，側面看呈90度。

步驟3：手捏拳用關節處，從根部往膝蓋方向刮。不用刮太快，每刮一下可停2秒鐘，讓血液回流。

2/多舒展下半身

腿部的肌肉收縮會讓身體裡的血液循環，因此多用腿部的肌肉，血液循環就會變好，可促進身體代謝掉多餘的水分。我們可在經期前比平時多用腿部的肌肉，例如多走樓梯，或者時做一些深蹲動作等。

3/多補充水分

不要以為少喝水就不會有水腫，經期時不喝水反而有反效果。因為體內水分不足會容易便秘、皮膚變差等，身體的代謝速度下降，會容易變胖，所以無論任何時候也請多補充水分。

1. 玉米鬚煲水

方法：將60克新鮮玉米鬚 或 30克乾燥玉米鬚 加 500ml的水一起煮滾後即可飲用。

功效：由於粟米鬚有利尿功效，因此可排出體內濕氣，幫助消腫減肥，改善水腫問題。

4/注意保暖

凍飲、雪糕等冰凍食品、生冷瓜果、魚生等食物，經期前一星期也是少碰為妙。即使是平常的日子，女生也應該少吃。另外，要注意身體上的保暖，因為如果寒氣進入身體，會造成經血排出不暢、經痛、血量減少等問題，也會影響身體的代謝，同時造成水腫。

5/某些食物少碰為妙

經期前應該避免高鹽份的食物、甜食、酒類和咖啡等。因為高鹽和高糖的食物吃太多都會讓水分留在體內。而酒精會助長濕氣。咖啡則會壓制鐵質的運作，鐵質有助水分排出。相反可多吃含豐富鐵質的食物，例如豆腐及豆漿等大豆製品、香芹、波菜等也適合。