豆漿瘦身 ? 揀啱時候飲豆漿都會瘦
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M嚟真係令人好煩惱，就算咁好彩冇話有M痛，M come都冇得去游水，連瞓覺都唔安樂，唔通「姨媽」真係一個優點都冇？好彩，日本有個營養分析講，話把握M前10天，每日飲 豆漿 ，可以加強瘦身效果，咁到底 豆漿瘦身 係點飲法呢？原理係點呢？一齊嚟睇睇先！
其實，有「母親激素」之稱的progesterone(孕酮)會在排卵期後增加，以令身體準備受孕，因此月經前，食慾會增加、新陳代謝下降，如果任由脂肪積聚，體內的廢物和水分都難以排走。
經前7日豆漿減肥原理：
經期來臨前→黃體素增加→易發胖、水腫
透過豆漿的異黃酮補充「雌性激素」，促進新陳代謝，幫助排出體內廢物、水分和脂肪。
生理期結束後雌激素變高，此時新陳代謝最提高，就可以幫助瘦身燃脂。
豆漿瘦身？ 豆漿成分的減肥8大幫手：
01 大豆皀苷：
幫助小腸絨毛恢復正常大小，減少吸收過多脂肪，幫助排便順暢。
02 大豆蛋白質：
與動物蛋白質相比熱量較低，分解時間也需要較長，所以容易有飽足感。
03 鉀：
鉀幫助身體排水，減輕水腫。
04 維生素E：
增加血管彈性，幫助擴張血管，促進血液流動。
05 卵磷脂：
維持製造腦神經傳達物質。
06 維生素B群：
幫助燃燒能量，消除疲勞。
07 鎂：
調節神經、荷爾蒙分泌正常，維持情緒穩定，就可以有效控制食慾。
08 寡糖：
為乳酸菌營養來源，為腸內培養好菌，淨化腸環境，促進排便。
月經前7至10天，每天飲約200ml的 豆漿 (最好冇調味，無糖)，在飯前又或者飯餐之間飲。原來 豆漿 內的大豆皂苷有抑制脂肪堆積的重要功效，它可減輕小腸吸收脂肪，洗走血液內多餘的膽固醇及中性脂肪（三酸甘油脂）等的「血脂肪」，同時仲可以軟化大便。
當中蘊含的大豆蛋白不單低卡路里，而且可活化代謝機能，而且帶來飽腹感覺，從而減低飢餓感。豆漿 含有礦物質鎂，能調整神經及荷爾蒙分泌的運作，能預防精神不安、有效控制食欲。順帶一提，月經後的一週雌激素會增多，脂肪會容易燃燒，這個時候勤力做運動的話可以事半功倍！
注意：
◎請飲用原味(無糖)豆漿，避免吸收過多糖分。可在飯前飲用，增加飽足感，或是替代點心。
◎一日飲用豆漿請勿超過200ml！因為大豆異黃酮攝取過量會繼成內分泌失調，200ml的豆漿有20毫克大豆異黃酮，每日攝取建議量為70-80毫克，其他靠日常飲食獲得即可。
◎豆漿屬寒性，女性怕喝多身體寒，可以熱過暖暖的喝，再加些薑，平衡其寒性。
參考資料：衛生處網頁
