48歲凍齡 美魔女 王馨平 ！教你5招簡單瑜伽 瘦身兼減肚腩

原文：more
編輯：Sunday Kiss
Text：JJ｜Photo：新傳媒圖片庫、王馨平Instagram

48歲 美魔女 王馨平20年來不會老

當年被稱為「寶麗金四小花」之一的王馨平，因為《別問我是誰》一曲，唱到街知巷聞，近日傳她將要復出，甚至有網民在街上碰到她的素顏打扮，大讚她皮膚好而且白皙，看不出將近50歲！

年輕時的王馨平，曾與鄭嘉穎地下情達6年之久，但後來卻分手了。

48歲 美魔女 王馨平 身材keep得好

不久之前王馨平上節目獻唱成名曲《別問我是誰》，當日她的性感造型，讓不少人感歎她真的是個凍齡美魔女！

王馨平「零毛孔」皮膚 讓人羨慕！

日前王馨平上了另一電視節目，女神當日收起性感，但她的「零毛孔」皮膚馬上成為眾人焦點！

王馨平 透露凍齡瘦身秘訣

王馨平不時在IG上post出瑜伽照，原來她花了4年時間鍛鍊，更考了專業的瑜伽導師牌。王馨平認為做運動就是最好的keep fit方法，她認為做瑜伽不但令她腰圍變得細了，肌肉變得結實了，而且不再水腫。原本筋骨不算太鬆的她，現在身體也練得非常柔軟。

王馨平無論在瑜伽中心，還是在家裏都經常做瑜伽，就算生活繁忙也不時拉筋，拉筋是要每天持之以恆，不拉幾天，筋骨又會變硬。作為專業的瑜伽導師，王馨平告訴大家不要怕自己筋骨硬，未能做到高難度動作，就是因為筋骨硬才要做，可以從初級動作做起。

教你5招簡單 睡前瘦身瑜伽

想瘦身兼減肚腩，但又是瑜伽新手？王馨平認為先要由初級瑜伽動作做起，大家不妨睡前做以下5招瑜伽動作！

1| 眼鏡蛇姿勢 (Bhujang)

1. 趴臥姿勢，雙腿向後伸直，用手掌支撐身體，與肩同寬
2. 腳趾和下巴輕觸地面
3. 慢慢吸氣，向上抬起胸部，同時上半身向後彎
4. 保持姿勢15-30秒
5. 慢慢呼氣，回到起始位置
6. 休息15秒，重複5次

*這個姿勢有兩個重點，首先是起來的角度不夠沒關係的，但姿勢一定要準確。髖骨和恥骨要盡量貼地，盡量不要聳肩。

2| 弓式 (Dhanurasana)

弓式可收縮腹部，刺激消化系統，防止便秘及舒展身體。

1. 面朝下背朝上，雙腳向後伸展，雙手放在身體兩側
2. 膝蓋向後彎曲，雙手繞到後背試着觸摸自己的腳踝或腳部，並保持這個姿勢

3. 吸氣，慢慢抬頭，彎曲向後，盡量將腿抬高
4. 保持這個姿勢15-30秒鐘，維持呼吸正常
5. 呼氣，回到起始位置，休息15秒，練習5次

3|浮式(Naukasana)

這個姿勢可以消除腹部脂肪，並加強腿部和背部的肌肉

1. 平躺，雙腳併合伸直，雙手放在身體兩側
2. 吸氣，抬起雙腳，保持腳部肌肉直立
3. 盡量將腿抬高，不可彎曲膝蓋
4. 試着用雙手去碰觸腳趾，讓身體呈現45度角
5. 保持呼吸，維持這個姿勢至少15秒
6. 放鬆，呼氣
7. 休息15秒鐘，練習5次

4|棒式(Kumbhakasana)

這個姿勢能燃燒腹部脂肪，加強肩膀、手臂、背部、大腿和臀部肌肉。

1. 趴臥姿勢，雙腿伸直，雙手放在身體兩側
2. 吸氣，伸直雙腳，用腳趾及手掌撐起身體
3. 背部、臀部須成一直線
4. 收縮腹部肌肉
5. 維持姿勢，雙手手指張開，保持15-30秒
6. 呼氣，膝蓋放鬆，休息15秒，練習5次

5|排氣式（Pavanamukthasana）

這個動作能減輕腰背疼痛，增強身體新陳代謝，並促進腸胃健康。

1.平躺，伸展雙腳，雙手放在兩側
2.雙腳腳跟併攏，吸氣，膝蓋彎曲，慢慢抬至胸口的高度
3.壓緊大腿，增加對腹部的刺激
4.雙手環抱膝蓋下方，深呼吸，保持這個姿勢60-90秒
5.呼氣，同時放鬆膝蓋和雙手
6.休息15秒，重複練習5次