維他命C攝取量過多超傷身？男子每日8粒狂脫髮 營養師揭1食法有副作用
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疫情下不少人都有通過服用保健補給品提高免疫力，最多人吃的莫過於維他命C，不過服用過量都可能導致反效果。營養師宋明樺表示一般成人維他命C最高劑量建議維持在2000毫克，超過這個限量就有可能引起身體的反作用。她曾遇過男子每天吃6-8粒維他命C，劑量最高達8000毫克，停止服用後出現脫髮和牙齦出血。
每日6-8粒維他命C 停吃出現副作用
台灣營養師宋明樺再節目《醫師好辣》中分享，曾遇到一名男子為了緩解尋麻疹每天狂吃6-8顆維他命C，劑量最高達到8000毫克，但這並沒有幫助他解決尋麻疹症狀，男子停止服用後甚至開始掉髮、牙齦出血、指甲斷裂。一般人都會認為水溶性維他命C會隨尿液排出體外，但其實這是錯誤的想法。
過量攝取維他命C超傷身
宋明樺指出男子出現的症狀全因「維他命C戒斷症」，因為身體有段時間長時間處於維他命超量的情況，而當一下子完全戒斷了這些維他命身體就會覺得處於缺乏該營養素的狀態。因此長時間服用維他命C的民眾應該要循環漸進地停止攝取。
適量攝取維他命C
宋明樺建議每日攝取的維他命C維持在100-2000毫克之間，攝取越多只會導致吸收得越差，維他命C每日得攝取量控制在100-200毫克之間的吸收率是最好的。
長期攝取過量維他命C可產生腎結石
根據衛生署藥物辦公室資料，維他命C能預防感冒或有助感冒者迅速康復。這在醫學上仍未能證實；但長期大量服食郤有可能導致腎石。
參考資料：
衛生署 藥物辦公室：維他命的一般常識
參考資料：衛生處網頁
每天最多可攝取多少維他命C？
維他命C服用過量都可能導致反效果，營養師宋明樺表示一般成人維他命C最高劑量建議維持在…即看：維他命C禁忌
醫學上仍未能證實維他命C能預防感冒？
根據衛生署藥物辦公室資料，維他命C能預防感冒或有助感冒者迅速康復。這在醫學上…詳情請看
圖片來源：shutterstock
