64歲苗僑偉打沙包拳拳有力身材fit爆 靠3凍齡秘訣愈老愈型

1.打拳+舉鐵

近日三哥的健身及拳擊教練MMA選手許博焱在社交平台分享三哥日常運動的片段，從中可見三哥一身黑色運動服身材保持有道，全身肌肉線條流暢，沒有多餘脂肪。他在影片中大秀操肌片段，又打沙包又舉重，完全不像年過60。教練許博焱在片中表示三哥每週會練拳3次再加上恆常的力量訓練，讓他越老越fit！

2.保持跑步習慣

三哥曾在接受訪問時後表示平時不會可以節食瘦身，只會提醒自己不會進食過量而平時就會靠早起跑步保持身體狀態。另外他喜歡打高爾夫球，練球的時候可以出一身汗，而過程中也會在球場步行四五小時，運動量都能有保證。

不過，對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人，快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇，每天快走一萬步，一個月輕鬆減肥5kg！近年不少明星都開始以快走或慢跑作為瘦身運動減肥，對比快走運動，慢跑所需時間長，運動初哥相對較不會堅持長時間，因此快走運動比慢跑更有效減體脂！

3.愈老愈型在於不想不開心的事情

三哥表示自己童年時的成長環境十分不好，但他也過得十分開心，物質富裕不代表真正的幸福快樂。他時常都會提醒自己不要想一些不開心的事，不要和別人計較「點解我唔夠人有錢」。這個心態幫助他保持樂觀心境，自然就不容易老！

參考資料：衛生處網頁