便秘成因＋防便秘法｜52歲便秘男谷便太用力致腦出血 醫生：或致腦幹受損

據家屬透露，該名患者有高血壓病史，並且已經便秘多日，收治這名病患的長安醫院神經外科主任朱彥澤表示可能是因為男子用過多力氣排便，導致腹壓和血壓上升造成腦出血。而因腦出血位置接近腦室，血塊移動到腦室引發阻塞型水腦症。出現意識不清醒的狀況已經表示會有生命危險。

朱彥澤醫生表示高血壓患者更加應該留意便秘問題，過度用力導致血壓上升有機會危及生命。高血壓患者一定要養成定期亮血壓的習慣，適當補充膳食纖維和多喝水。

便秘是困擾眾多都市人的常見問題，一般而言大便次數減少，硬度增加，大便時要份外用力都可視為便秘，而一星期大便次數少過三次或以下，都可符合便秘的診斷。

長期便秘風險1.大腸癌

糞便中含有害物質，若長期停留在腸道內會對腸黏膜造成刺激，或會引發大腸癌。大腸癌的前兆都與便秘和排便習慣的改變有關。

長期便秘風險2.痔瘡

長期便秘及長期用力排便會導致肛門附近的血液循環受到阻礙或令到周圍的組織變弱，引起血管腫脹及血管組織突出產生痔瘡。

長期便秘風險3.腸漏

慢性便秘會讓帶有毒素的糞便在腸道停留時間加長，刺激腸道黏膜，從而引發腸漏症。而腸漏症會導致身體各處出現慢性發炎的狀況，從而出現皮膚過敏、濕疹、慢性疲勞、肌肉疼痛、類風濕性關節炎等問題。

便秘成因1 不良飲食習慣

食物中缺乏膳食纖維會導致便秘的出現，攝入高膳食纖維有助幫助腸道有益細菌生長和增加排便的規律性。此外，喜歡吃油炸食品，過度加工食品會對腸道健康有不利影響，這些加工食物也會增加便秘風險

便秘成因2 身體水分不足

飲水不足會導致身體缺水甚至脫水，脫水則會影響腸道蠕動導致便秘。

便秘成因3 藥物副作用

降血壓藥和胃藥都有機會產生排便不順的副作用，服用降血壓藥食，利尿劑會排出體內水分，腸道內水分不足就會導致大便變硬從而便秘。而胃藥中制酸劑成分以含有鎂、鈣或鋁化合物為主，長時間服用會與腸道內的食物殘渣結合形成鋁鹽和鈣鹽，使大便變得乾硬產生便秘。

便秘成因4 缺乏運動

缺乏運動會導致腸道蠕動變慢腸道難以將糞便向前推，從而導致便秘。

防便秘方法
1.高膳食纖維飲食

根據衛生署建議，多吃高纖維質的食物，每天要吃3-4份(6-8両)或以上蔬菜、2至3份水果(如橙、雪梨等)。可選用高纖維的穀物類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等。

2.充足的流質

開水、清湯、果汁這些流質食物可幫助腸道將食物殘渣向前推動，從而解決便秘問題。

3.養成固定的排便習慣

作息定時，養成定時大便的習慣。可在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐後上廁。這樣會令身體產生定時排便的信號。

參考資料：衛生處網頁