61歲劉德華保持不老容顏分享5大凍齡絕招 附養生餐單

劉德華養生餐單

劉德華活躍於抖音拍片分享生活，早前就公開了自己的晚餐餐盒，當中以蔬菜為主，包括小白菜、西蘭花、芽菜、高麗菜、糙米、熱湯等，飲食相當清淡，而影片中他所點菜量已不多，他也沒有全部吃完可見其節制。

1.每天喝10被黑咖啡，不加糖、不加奶

根據台灣節目《健康2.0》報導，劉德華每天都會喝10杯齋啡，每天一起床就要空腹喝咖啡。有研究指出每天飲用450-600毫升咖啡，比起完全不喝咖啡者，中風機率可下降8%。咖啡對於肥胖、血糖控制也有幫助，不過由於每個人對咖啡的耐受度不同，要視乎自身情況適量飲用。

2.每餐7分飽 晚上7點後禁食

想要吃得健康，進食方法都很重要。劉德華每餐都會細嚼慢嚥，每餐7分飽，晚上7點後禁食，維持長時間的空腹幫助瘦身。

3.30年只喝熱飲

劉德華表示他30年都沒有飲過凍飲，因為他認為熱飲有助血液循環，能夠抗衰老。

4.飲食清淡，茹素9年

受到家人的影響，劉德華自2013年起開始茹素，只有拍戲的時候會吃少量的雞胸肉和原味乳酪。晚上就陳流傳一份劉德華的外賣餐單，當中可以見到他所點的菜式有「羊肚菌竹笙湯」、「淮山炒木耳」、「板栗蒸南瓜」等，全部都十分清淡。

5.每日做30-40分鐘運動

他日常會做30至40分鐘的運動，包括有氧運動、胸肌、腹肌訓練。

參考資料：衛生處網頁