TABATA訓練好處｜靠2招運動《魷魚遊戲》警察臥底魏嘏雋爆肌上雜誌封面
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TABATA好處｜Netflix 韓劇《魷魚遊戲》紅遍全球，除了反映現實、引人入勝的劇情，劇中演員的精湛演技，也備受關注。其中飾演臥底警察的男星魏嘏雋（위하준），因其俊俏面孔及演技人氣急升，截至截稿日已有6.4萬粉絲。最近魏嘏雋就登上著名雜誌Men’s Health，分明的胸肌和腹肌，讓粉絲忍不住尖叫。魏嘏雋的好身材，全靠2招，當中Tabata運動早已熱爆全球，而Tabata有幾個好處，適合忙碌，又想要好身材的都市人。
撰文：Ariel ｜圖片來源：wi__wi__wi@instagram
當兵後養成運動習慣 一週健身5天
魏嘏雋近日為Men’s Health 拍攝雜誌大片，展現肌肉好身材。身高 180 厘米的魏嘏雋，擁有太平洋寬肩，及強壯手臂，加上線條分明的六塊腹肌，粉絲們都極為欣賞。
魏嘏雋就透露過，自己自從當兵後就養成運動習慣，每周會去健身房運動 5 天，而且主要進行重量訓練，就算受到疫情影響，他仍保持運動習慣，只是改為居家訓練！
進行TABATA高強度間歇訓練 短時間內達到效果
魏嘏雋曾經為了拍戲減肥，過程中發現許多秘訣。不喜歡長時間運動的他，發現TABATA高強度間歇訓練十分有效！
TABATA間歇訓練是什麼？
TABATA間歇訓練（Tabata Training）是1996年由日本科學家田畑泉研發出的運動方式。田畑泉將運動選手分成AB兩組，A組選手每週5天進行適當強度的運動一小 時，並為期六週；而B組選手則是每週4天進行高強度的運動4分鐘，同樣為期六週。
結果發現，A組選手們的心肺功能大幅提升，但是無氧系統（肌肉）則幾乎沒有任何改變。相反地，B組選手們的心肺功能得到更大幅度的提升，肌肉則比實驗前增加了28%。換言之，高強度、短時間的TABATA間歇訓練 不僅能有效燃燒體脂肪，在鍛鍊肌肉方面也極其有效。難怪魏嘏雋也如此鍾愛TABATA間歇訓練。
TABATA間歇訓練好處
- 提升肺功能、增加肌肉量
- 較短的訓練時間，卻有更大的效果
- 在家裡也可以進行，無需器材
TABATA訓練的起源是？
TABATA間歇訓練（Tabata Training）是1996年由日本科學家田畑泉研發出的運動方式。
進行TABATA間歇訓練有甚麼好處？
TABATA間歇訓練 不僅能有效燃燒體脂肪，在鍛鍊肌肉方面也極其有效。
