世衞指引 1歲或以下幼兒不可接觸電子螢幕

撰文：TLY | 資料來源：世界衞生組織 | 圖片：新傳媒資料庫

世衞指引 1歲或以下幼兒不可接觸電子螢幕

WHO發表《為了健康成長，兒童需少坐多玩》的報告中，5歲以下兒童的身體活動、久坐行為和睡眠不足，影響可致成年期，導致每年有500多萬各個年齡組的人死亡。目前，23%以上的成年人和80%以上的青少年身體活動不足。

報告建議，1歲或以下的幼兒不要接觸電子螢幕，而2至5歲的兒童每天不應使用超過1小時電子螢幕，時間愈少愈好。

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嬰兒（不足1 歲）

每天多次以多種方式進行身體活動，特別是通過互動式地板上游戲；多則更好。對於尚不能自主行動的嬰兒，這包括在清醒時每天至少30 分鐘的俯臥位伸展（肚皮時間）。
受限時間每次不超過1 小時（例如手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護者的背上）。

不建議屏幕時間。坐著時，鼓勵與看護人一起閱讀和講故事。
保持14-17小時（0-3個月大）或12-16小時（4-11個月大）的優質睡眠，包括打盹。

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1-2 歲的兒童

在各種強度的身體活動中花費至少180 分鐘，包括中等到劇烈強度的身體活動，全天分佈；多則更好。
受限時間每次不超過1 小時（例如手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護者的背上），也不可長時間坐著。對於1 歲兒童，不建議久坐不動的屏幕時間（如看電視或視頻，玩電腦遊戲）。

2 歲以上兒童，久坐不動的屏幕時間不應超過1 小時；少則更好。坐著時，鼓勵與看護者一起閱讀和講故事。
保持11-14 小時的優質睡眠，包括打盹、有規律睡眠和喚醒時間。

3-4 歲的兒童

在各種強度的身體活動中花費至少180 分鐘，其中至少包括60分鐘的中等到劇烈強度身體活動，全天分佈；多則更好。
受限時間每次不超過1 小時（例如手推童車/嬰兒車），也不可長時間坐著。

久坐不動的屏幕時間不應超過1 小時；少則更好。坐著時，鼓勵與看護者一起閱讀和講故事。
保持10-13 小時的優質睡眠，可包括打盹、有規律的睡眠和喚醒時間。