你今日笑咗未？

呂慧妍（Natalie）
經歷：香港註冊社工、國際認可大笑瑜伽導師、美國瑜伽聯盟註冊瑜伽老師、前中學教師；她於2012年在香港成立「YOGAMATE玩樂瑜伽」社會企業，透過不同的大笑活動和工作坊，推廣大笑和快樂生活。

免費笑一頓

某平日午膳時段，路人OL們趕着填飽肚子回公司時，在北角「油街實驗」藝術空間空地，Natalie卻悠然自得，跟行色匆匆的路人形成對比，她挾着大笑瑜伽導師之名，即席來個「快閃大笑瑜伽」活動，歡迎路人walk in免費「笑餐飽」。她強調，笑從來都不用花錢，大家不用吝嗇，不用省着笑。連同Natalie總共八位陌生人一起在空地大玩「大笑瑜伽」。大笑瑜伽是甚麼？看看Natalie與學員三十分鐘的活動，大家就略知一二。
大多數學員從網絡已得知活動消息，抱着好奇心態來參加。活動開始，身穿印上「I Love大笑」tee的Natalie醒目非常，三三兩兩參加者自動前來她身旁。Natalie簡單介紹大笑瑜伽是一位印度醫生創辦的一種帶氧運動，表示笑出聲音才稱得上「大笑」，而大笑就會吸入大量氧氣，同時會刺激體內的腦垂體腺分泌出一種叫「安多酚」物質，有助減壓，從而減少都市病。講多無謂，大家開始齊齊「學笑」。第一式，大家一起比賽哈哈哈哈，笑到肚郁為之標準。第二式，聖誕老人上身，呵呵呵呵響遍天。第三式，扮演奸人堅奸笑聲式的嘻嘻嘻嘻。「哈哈呵呵嘻嘻」（HAHA HOHO HEHE）是大笑瑜伽的基本功，三歲小朋友都曉，難不倒大家。

傻大姐鬧市喪笑

只有笑聲稱不上「大笑瑜伽」，Natalie下一步帶領學員一邊笑一邊做動作。她毫不在意身處在戶外公共場所，率先叫大家跟着她做連串搞鬼動作。「一齊大力拍手掌，高舉雙手左右扭pat pat，大叫『噢噢呵呵哈哈哈』，扮番兩三歲小朋友，大家平時唔會咁做，今次試下兩個人面對面，一齊做動作。大家好叻，一齊讚自己『Very good! Very good! Yeah!』跳起！兩個人一組，一人扮雙手拎住機關槍，發射要講『哈哈哈哈』，中槍者就講『呵呵呵呵』再嚟，大家試下右手摸鼻，左手交叉抆耳仔……」不知因由的旁人看在眼內，大抵以為一班大姐從瘋人院走出來，不明她們何以又笑又走又彈起。參加者才懶理旁人的目光，在Natalie帶領下，大家都笑翻天，笑眼牙齒一一不自覺展現出來。歡樂時光過得特別快，半小時運動後，大家重拾了久違的大笑，帶着輕鬆心情回到現實。

大笑瑜伽
又名愛笑瑜伽，於1995年由印度醫生Dr. Madan Kataria開發，他創立了愛笑俱樂部，決心要做點令大家快樂的事，初期講冷笑話引人發笑，後來演變至結合了瑜伽式呼吸、想像力配合大笑運動，令身體及腦部有更多氧氣。現時，玩愛笑瑜伽者不用依靠笑話、幽默感和喜劇，也能大笑。

壓力侵蝕健康

不要以為Natalie天生就是開心果，實情她經歷過一段「笑不出聲」階段。創辦社企「YOGAMATE玩樂瑜伽」前，她曾是中學老師。「做老師時俾好大壓力自己，當時喺長洲某一學校教經濟、通識科，教會考班，加上留意學生行為，對自己有要求，一朝早返學，平均留喺學校至夜晚八、九點，教書好開心同滿足，但身心真係好，一到星期日就好怕星期一返工。教咗兩年幾，2010年，轉至市區學校教一個學期左右，壓力愈嚟愈大，當時甚至影響到我出唔到聲足足一兩星期。中醫同我講呢啲病，係我自己可以揀擇，只要改變壓力生活模式就得。」當刻她很內疚，明明精神充沛，但就是無法說話，非得同事代課。同時，她決定要改變，決定辭去教職。其後，轉職做一年合約制社工，輔導特殊生家長。「好諷刺，一個忍受壓力嘅人，去教人釋放壓力。」回想，數年前的Natalie，自覺在人前是掛着笑容，但人後並非開心。

赴印度學大笑瑜珈

合約期完結，一直學習瑜伽的Natalie決心遠赴印度三個月，找尋快樂和平安。在印度的日子，她跟愛笑瑜伽始創人Dr. Kataria學習成為大笑導師，五天的課程外加四十天自我修煉。「五日期間大笑分量好似濃縮咗十年嘅笑，同來自意大利、埃及世界各地同學一齊笑唔停。大笑瑜伽無大家常見嘅瑜伽高難度動作，但運用瑜伽呼吸方式，發出hohohahaha笑聲時，肚皮郁動，好似瑜伽深而長嘅丹田呼吸方法。瑜伽的印度梵文叫『Yog』，有結合『Reunion』意思，大笑時跟唔識嘅人接觸混熟，呢種就係結合。仲有，大笑令我哋易有正面想法，跟瑜伽提出思想一樣。」之後，她到訪世界瑜伽之都Rishikesh完成瑜伽及冥想導師訓練。Natalie親身體會了大笑瑜伽好處，身心壓力得以釋放，明顯少了病痛，回港後，膽粗粗嘗試推廣之。「返番現實，用笑處理壓力，幾正呀！咩道具power point都唔使準備，就可以教人減壓。加上，我自己身受其利，開心好多。」自始，她透過不同的大笑活動和身心保健工作坊，到各個機構、學校、社區推廣大笑和快樂的生活。

細數連串好處

看見Natalie教授大笑瑜伽時，加入了孩提時代小遊戲和動物扮演，覺得有點兒戲，甚至質疑大笑瑜伽「無料到」。她笑着說：「哈哈哈！咁你要自己試過先知有幾好！最吸引女士，就係大笑瑜伽可以減肥，尤其減肚腩！」10分鐘的「笑」等於30分鐘的划艇機練習，而且笑造成的運動傷害極低，是最安全的帶氧運動。另外，愛笑瑜伽令肺活量增大、橫隔膜和腹肌的鍛鍊，腹腔內按摩促進血液輸送，讓腸道通暢。還有，現時有很多的疾病是來自壓力，定期練習大笑瑜伽有效減壓，令腦部釋出安多酚，令人感覺愉快，變相預防了壓力病。

認真便輸了

問Natalie做大笑瑜伽算是叫香港人苦中一點甜？她解釋投入其中，就不會有「苦」這回事。「生活未必事事如意，當你面對逆境、麻煩人時，定期練習大笑瑜伽就會令你儲備正能量，想法自然變得正面。譬如，有人趕唔到車而發脾氣怕遲到，但你諗過可能就係咁而避開意外？」大部分不開心是自找的，有醫學研究顯示腦部不懂分辨真假笑，即是扮出來的笑也同樣達到身心益處，可以變成真實及具感染力的真實大笑。Natalie不怕被人當作傻大姐，皆因她自己從中得到快樂，活過來找到真正的自己，不再生活得如行屍走肉，她望繼續發放快樂，提升男女老少的幸福和快樂指數！

後記：哈哈笑

跟Natalie whatsapp，她從不吝嗇使用哈哈笑icon，最常用是笑到喊的那款卡通，隔空跟她溝通，已沾染到她的快樂。情緒不單止影響個人，還會影響身邊人，突然想起幾句歌詞：你眉頭開了，所以我笑了；你眼睛紅了，我的天灰了。想身邊家人朋友開心，從今天起試試傻人上身，不時哈哈呵呵，又或扁嘴吹氣逗自己開心。日子總要過，開心地過有着數！

●撰文：Esther Ngan
●攝影：黃大立（部分相片由受訪者提供）

參考資料：衛生處網頁