耐心教育｜心理學家8種策略教導「Now世代」讓孩子學會等待與自我控制

當孩子沒耐心的時候，對他們說「要有耐性，不要急、等一下」真的有效嗎？其實，孩子們可能根本不理解什麼是耐性和等待。即使大人再三提醒，他們仍然難以控制自己。

因為耐性並不是與生俱來的特質。嬰幼兒天性自我中心，大腦需要隨著時間慢慢發展，才能具備自我控制能力。然而，現今的小孩生長在一個事事即時滿足的環境中，這讓他們更難理解等待的意義。

孩子們可以通過手機、平板立即獲取想要的影像、音樂和遊戲；外送服務可以迅速送達食物；購物也能一天到貨；任何問題，父母都能立即查找答案並給予回應。玻巴稱這些孩子為「Now 世代」，他們習慣了立即滿足，因而難以理解等待的必要性。

健康與心理學作家暨《情緒發炎》（Emotional Inflammation: Discover Your Triggers and Reclaim Your Equilibrium During Anxious Times）的作者柯林諾（Stacey Colino）總結了相關學者的研究，並在《華盛頓郵報》撰文，探討如何教孩子耐心與等待。

耐心教育｜了解耐性的意義

柯林諾強調，大人不應只是焦急地重複發號施令，而應該實際教導孩子什麼是耐性和如何等待。因為在現實生活中，我們並不能隨心所欲地立即滿足所有需求，必須學會耐心和自我控制。

教育心理學家暨《茁壯成長：成功孩子的七大性格力量》（Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine）的作者玻巴（Michele Borba）指出，有耐性的孩子會更快樂，因為他們能夠更好地處理急切的情緒與壓力，具備更強的自我控制能力，不急於做決定，因而比較不會焦慮。

耐心教育｜教育的關鍵時期

儘管如此，成人仍然可以教導孩子耐性。柯林諾引用賓州州立大學心理與人類發展教授寇爾（Pamela Cole）的話指出，從幼兒到上幼兒園大班的這幾年，是發展耐性的關鍵時期。柯林諾整合了不同專家的見解，提出以下建議：

1. 玩需要耐心遊戲

引導孩子參與需要等待的遊戲，如紅綠燈、123木頭人等，可以有效地教導他們耐心的重要性。這些遊戲不僅提供樂趣，還能讓孩子在遊戲過程中學習到等待的技巧。

2. 轉移孩子注意力

在需要孩子等待的場合，如排隊時，可以透過遊戲或唱歌來轉移他們的注意力。這些簡單的活動不僅能減輕等待的無聊，還能教會孩子如何控制自己的衝動。

3. 大人示範耐性

當大人遇到挫折或煩躁時，應該向孩子展示如何保持耐心。這不僅是一種行為的示範，也是教育孩子面對困難時應有的態度。

4. 置入「暫停」機制

教導孩子在做出反應之前先暫停一下，這有助於他們發展出更好的自我控制能力，並在日常生活中實踐耐心。

5. 運用視覺工具

使用計時器或沙漏等視覺工具，幫助孩子具體理解等待的時間。這些工具不僅有助於孩子學習耐心，還能讓他們看到時間的流逝。

6. 認可、肯定孩子感受

當孩子表現出耐心時，父母應該給予認可和肯定。這種正面的反饋可以增強孩子的自信，並鼓勵他們在未來的情況下展現更多的耐心。

7. 討論決定與選擇後果

與孩子討論他們的選擇及其後果，幫助他們理解耐心等待的重要性。這種討論可以促進孩子的思考和自我反省，從而在未來做出更明智的選擇。

8. 使用「正增強」鼓勵孩子

當孩子表現出耐心時，應該給予積極的鼓勵。這不僅能夠增強他們的行為，還能讓他們感受到自己的努力是被看見和賞識的。