適量噪音助孩子睡得好、提升專注力 爸媽必學「粉紅噪音」增成效
廣告
孩子無學返，由朝到晚困在家，難分日夜，睡眠質素差。噪音原來助眠？曾聽過爸媽為讓孩子安睡，特意開電台廣播製造適量「人聲」，經研究發現，原來適當噪音確實對BB安睡有幫助。過往有許多醫學研究將噪音分類，當中白噪音能夠安撫孩子的情緒，讓他們更易入睡。但近期再有研究發現，有一種「粉紅噪音」（Pink Noise）能改變人們的腦電波，帶來更深度更長久的睡眠時間，當小朋友有足夠的睡眠，自然記憶力也會更好，孩子也更健康。爸媽們，現在，就一同認識「粉紅噪音」，為孩子帶來一夜好眠。
兩種有助睡眠的噪音
平穩而有規律白噪音
白噪音指的是在不同頻率上，訊號有著相同強度的，聽起來是平穩、有規律的訊息。一般有如同電視機發出的沙沙聲，風扇的風聲等等。這類噪音能讓孩子入睡，因為可以安撫情緒，加上這類噪音與孩子在子宮內聽到外界的聲音相近，為孩子帶來熟悉的感覺。
較低頻粉紅噪音
粉紅噪音較白噪音低頻，白噪音不時會夾雜高頻噪音，反之，粉紅噪音頻段更低，聽起來更加順耳。而我們常見的大自然聽風聲、雨聲等都屬粉紅噪音。期刊《人類神經學前沿》（FrontiersofHumanNeuroscience）早前就進行調查，請來13名60歲以上的成年人作測試，將他們分成兩組，一組聽「粉紅噪音」，另一組不聽音樂入睡。結果發現聽粉紅噪音的一組，測試者得到更長的深層睡眠，更在翌日的記憶測驗中，成績提升了3倍。
雖說兩者都有安睡作用，但有些人認為白噪音中夾雜的高頻，會影響入睡。反而粉紅噪音長期處於低頻段，由於人們對低頻的聲音相對不敏感，故相比白噪音，更能減低負擔。
緊記要適時進行
雖知噪音是安眠方法其中一種，但對孩子而言，也不能過早授受噪音入眠法。因為在《科學》雜誌上，曾指出過早接觸白噪音時，有機會使聽力發育延遲。研究人員曾以正在發育的幼鼠進行實驗，把牠們放在白噪音環境中，發現大腦聽力發育比正常老鼠遲緩了近3､4倍。但當離開白噪音時，會漸漸回到正常水平。所以，過早讓孩子接觸白噪音，或會令孩子喪失分別噪音和含有訊息的語言。下次當孩子哭鬧，睡不好時，爸媽除了好好利用「粉紅噪音」，還可以加入安撫行為，大家都能安心入睡，健康成長。
圖片來源：Shutterstock
